乔丹投篮教学中文字幕-乔丹篮球投篮姿势教学

1.标准的投篮姿势教学教程

2.打蓝球的正确方式是怎样的？

3.打篮球真正的投篮姿势是怎样的？

4.标准篮球投篮的手势是怎么样的

5.乔丹投篮为何如此无解，仅仅是因为跳得高吗？

标准的投篮姿势教学教程

篮球 运动，起源于美国。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校(现译名为美国春田大学，Springfield College)体育教师詹姆士·奈史密斯发明。下面是我为大家收集的标准的投篮姿势，欢迎大家阅读：

标准的投篮姿势可以促进你投出去的篮球正中，从而为球队赢得分数。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的 方法 。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。那么标准的投篮姿势都有哪些呢?

　标准的投篮姿势1

在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

　标准的投篮姿势2

用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。

　标准的投篮姿势3

投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。

　标准的投篮姿势4

球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。

以上几条便是我 总结 的标准的投篮姿势。不得不说的是论投篮姿势，篮球之神可能不能跟阿兰休斯顿相媲美，但是论投篮的综合性，乔丹可谓大遍天下无敌手，不管身体做出如何扭曲，但是投篮的姿势依旧不会改变。

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打蓝球的正确方式是怎样的？

1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在後

2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧

3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球

4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展

(B)技术分析:

1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在後, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向後屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:

a.注视篮框

b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展

c.动量从脚经腰, 腹传至右手

d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展

e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球

f.左手扶球, 直至右手快将把球投出

g.球最主要由食指, 中指及无名指用力投出

h.投球後, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

i.投球时, 全身自然伸直, 至投球後, 双膝微曲著地

双手投篮

(A)技术重点:

1.与单手投篮同

2.双手持球於胸前或高些之位置

3.右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方﹝即篮框的方向﹞拨球

4.与单手投篮同

(B)技术分析:

1.预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置於胸前或高些之部位

2.投篮动作:

a.及b.与单手投篮同

c.动量从脚经腰, 腹传至双手

d.当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展

e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球

f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出

g.投球後, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

h.投球时, 全身自然伸直, 至投球後, 双膝微曲著地

走篮

走篮集合了运球与投篮的技术在一身, 一般分为上手走篮及下手走篮, 两者分别在於出手的方法不同

下手走篮

技术重点:

1.运球後用双手接球, 同时右脚踏地

2.跟著左脚向前踏并用力向上跳

3.右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手则护著球之左侧

4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨

技术分析:

1.自己运球或接别人的球均相同地用双手把球接著, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力

2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点

3.左脚蹬地後, 动量由下身输送到上身

4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量

5.双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护著球帮助其上升

6.当球升到接近最高点时, 左手自然离开球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地

7.当球升到最高点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)

8.球最主要由食指及中指导向及拨出

9.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

上手走篮

技术重点:

1.及2.与下手走篮同

3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右肩前上方

4.当跳至最高点时, 以单手投篮方法将球投出

技术分析:

1.及4.与下手走篮同

5.双手同时将球升至肩上

6.此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向後上方托著球的後下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同

7.当跳至最高点时, 右脚已自然向下伸展以预备著地, 而双手则以单手投篮方法将球投出

8.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

打篮球真正的投篮姿势是怎样的？

单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（掌心空出），指根以上部位触球，向后屈腕，屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后经中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂、自然伸直。

分解动作3有“3个90度”：上臂与身体；前臂与上臂；手背与上臂。

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标准篮球投篮的手势是怎么样的

标准的投篮姿势为：

1、首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十”即曲手肘，曲腰，曲膝盖。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身体90°。

2、曲手肘就是拿球的时候，右手托球，手肘自然弯曲，左手在侧边扶球。

3、曲腰就是投篮前腰微微向前倾。

4、曲膝盖就是像罚球的准备动作一样，膝盖弯就行。

然后力量从脚下起，脚蹬地的力量传递到膝盖，膝盖伸直，力量传递到臀部，收紧臀大肌。

力量传递到腰部，直腰，力量传递到胸部，自然挺胸，力量传递到大臂，大臂举起，力量传递到手肘。

手肘伸直，在伸直的过程中，将球投出，最后两步骤要同时发力，球出手拨球的动作，要和伸直小臂的动作同时进行。

扩展资料

篮球原地投篮的方法：

1、双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。

球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2、双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

3、单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。

右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。

投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

百度百科-投篮

乔丹投篮为何如此无解，仅仅是因为跳得高吗？

Jordan有10次加冕的能力，这和他的“万花筒”进攻分不开。除自身实力外，他强大的精神力也是称霸的关键，如果心理素质险些，面对90年代如绞肉机般的防守，内心估计早已崩溃。乔丹擅长所有的进攻，三分不准这和时代有关。在进攻方面，他最擅长的还是投篮，毕竟这是最省力的，也是最考验球员基本功的。长期被包夹的乔丹的职业生涯还有49.7%的命中率，这与他逆天的投篮高度有关。在跳跃时，对手只能摸到他的肘关节，想不进都难。尤其今天看过这5张照片之后，更是体会到，什么叫靠着投篮杀对手。

“骑马射箭”投篮动作很多人都会，但像乔丹这样任性的人只有他一个。看得出来，乔丹不仅仅是身体是侧着的，他的起跳高度比后卫更高。在对手起跳之前，乔丹都跳了快1米高，谁也不能阻挡谁。甚至当你跟上他的速度时，乔丹用滞空也能打败你，他的“骑马射箭”绝非寻常。

“手套”佩顿被公认为防守中，防守乔丹最有效。两人相距甚近，佩顿的判断力极高，运动能力也很强，乔丹在任何位置都不能离开。每场比赛，乔丹都会花很大的力气去摆脱佩顿的“牛皮糖”防守，但是一旦让乔丹找到机会，他就能得分。现在佩顿已经走到了极限，可惜跳得还比乔丹低，如果这次不是乔丹，换个人真心就被佩顿盖住了。

这是乔丹职业生涯的最后一次全明星，到了他40岁的时候了。四十岁的人即使是“神”也要放慢脚步，可惜乔丹仍然如此的不知所措。面临巅峰时期的马里昂，“骇客”那时候可是联盟最强的防守者。在4号位他的身高臂展和机动能力都很强。这次，他完全跟上了乔丹的步伐，只是遗憾的是，在滞空期和弹跳期都差了一点。年仅40岁的乔丹依然完成了对马里昂的巅峰挑战，这是全明星最好的进球，当属这个赛季的倒数。

这张照片的确有角度的问题，但乔丹的平框投篮并不难。图为乔丹经典的“The

Shot”瞬间，这是他在1989年东部首轮G5比赛的最后一刻。在面对骑士球员时，乔丹两人同时起跳，结果乔丹是各种闪避，等到对手落地后才出手。最后他帮助公牛3:2击败了对手，这是他职业生涯中的一个经典时刻。

上一张是

Jordan很早以前的照片，因为年代久远，照片上的部分很模糊。看得出来，那个时候乔丹还很瘦，但弹跳确实有点夸张。这次他应该垂直起跳1米左右，防守者看到后只能张开双手表示惊讶。只有这个跳跃高度没有2.5臂展，根本不会干扰。这个球无论进不进，都展示了乔丹强大的运动能力！

事实上，乔帮主无解的投篮是身体素质和技巧的全面展示，不能只靠跳高来简单解释乔丹命中率高的原因，那么先要把球打准，需要具备什么素质？球感的培养没有捷径可寻，只有不断重复练习，抵得住单一性的枯燥训练，才能使身体形成肌肉的记忆。那种记忆就是我们常说的射门感觉。

最典型的例子是：91-92赛季，乔丹带领公牛在客场迎战掘金，乔丹十分挑衅地对穆托姆博说，他将闭上眼睛罚下一球，然后，乔丹又像往常一样稳定地投篮，此外，乔丹在92年面对尼克斯时，也同样对尤因做出这样的反应。很明显，经过数万次的投篮练习后，投篮的球感甚至可以在闭着眼睛时完成。

另一个例子：三分汤神。曾有一家美国专业机构想研究汤普森的三分球命中率为什么这么高？他们把克莱汤普森送到了专门为他准备的实验室，所有比赛场的规则都和比赛时一样，就是这一次，他们可以随意调整球场内的灯光照明设备，当汤神需要黑灯时，就让他投三分，可结果依然是命中率极高，所有这些都充分说明了射门感觉的重要性。

众所周知，乔丹在93年带领公牛队夺得三冠王后，就因为父亲的去世，选择了退役打棒球。而且棒球本身更需要上肢力量。乔丹在打了一年棒球后，于94-95赛季复出，但是他的教练发现，乔丹由于上肢力量的增加，使得他投篮准确率受到很大影响。格洛佛专门为它设计了一项减少上肢肌肉量的训练。

这样乔丹的命中率才会有所恢复。这对于随后的乔丹再夺三冠无疑意义重大。这个事实充分说明，要想一直保持精确的投射，需要很大的努力来控制和协调身体的力量，它不像我们看起来那么简单，它需要惊人的意志力来持续。

停滞

曾经专门为乔丹的滞空做过测量的美国人，他的滞空时间是0.92秒，而人类的极限滞空时间据说是0.98秒，可见乔丹的“空中停留”能力已经接近人类的极限。

而且这个特性的好处就是它可以让乔丹在空中做各种无用功的躲闪动作，使他无法突破对手的防线。亦可利用超长空挡等待防守人落下时才出手。这无疑使乔丹不仅能在保持命中率的同时也能轻松摆脱防守，利用平时训练时所掌握的节奏将球稳定地投出，这个的确需要天分，它是可遇不可求的。

射门姿势

事实上，好的射门姿势有很多，而且还没有明确的定义哪种射门精度更高。这种投篮方式根据每个人的先天条件和投篮习惯，会形成各种各样的姿势。但是这一点也不会影响到球星的准度。

有许多球员在历史上有他们独特的标志性投篮姿势，也都很不一样。像贾巴尔的天钩，诺维斯基的金鸡独立，麦格雷迪的干拔跳投，雷阿伦在三分线外的快速投篮，甚至现在丹尼格林的机械投篮也是如此。但是，这些投篮姿势，没有一个是离不开的：那就是怎样使自己的投篮姿势在高速度的对抗中仍能达到关键的平衡，即投手的节奏。

举例来说：我们经常可以看到，球员在遇到犯规甚至恶意犯规时，很难把球投进球门。但是也有一些时候可以2+1，这是因为球员在面对犯规时，仍然具有快速调整的能力，使身体始终保持在熟悉的节奏中，这样可以使他们的投篮更有命中率。

而且固定的投篮姿势，能使球员在不平衡的情况下，更快地恢复平衡，调整时间也更短。它们在跳跃投篮的瞬间更有把握地将身体调整后的球再次投出，看得到保持射门姿势，需要以上各方面能力的协调一致。

乔丹之所以叫篮球之神，就是因为他在各个方面的技巧都很好地融合在一起，并且能够在实战中熟练地运用。使他在肉体上和技巧上都看起来无可挑剔，已接近人类的极限。所以，乔丹的无解球是一个全方位的综合体现。