关于篮球的科普-关于篮球的小知识

1.l篮球注意知识

2.求篮球的基本知识技巧等 可复制粘贴

l篮球注意知识

你要什么知识啊，1楼1.持球　

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。　

2.躯干盘球　

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。　

3.颈部盘球　

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。　

4.单脚盘球　

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。　

5.跨下前后抛球　

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。　

6.膝部盘球　

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。　

7.跨下8自行盘球　

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。　

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉.

2.

在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中.对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去.

本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.

对付第二种断法,记住球控低一点就行了.背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了.

这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

穆托姆博，亚特兰大鹰队中锋，身高2米18，体重114公斤，1966年6月25日出生。?

盖帽之后我冲对手晃晃手指，告诉他们：我没有邀请你，不要闯入我的领地。篮下我防守的禁区就是我的领地。我要让别的队明白，我控制着穆托姆博王国，我仍然是国王。?

我在打满全场比赛和学会进攻之前已经是一个盖帽好手了。但是我总是能影响比分，因为盖一个帽就是让对手少得2分。?

我小时候当过足球守门员。这使我懂得如何辨别球，并在适当时刻移动脚步。我能识别飞来的球，判断出它的角度，然后迅速作出反应。我现在仍然像个守门员，尽力不让对手投入篮筐。?

如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?

对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

一、不能双手运球。

二、不能带球走。

三、投篮是靠手腕的力量，不是靠手臂的推力。

四、多练。

（一）基本功：

翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。

手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。

（二）场上基本站立姿势：

两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。两膝微屈体前倾，随时准备来接应。

（三）对运动员场上要求：

场上视野开阔，技术娴熟灵活。集体配合默契，勇敢顽强拼搏。

（四）熟悉球性：

1、熟悉球性很重要，实战应用不可少。各项技术的基础，必须首先掌握好。

2、单双手耍球：

单手控球手感好，指腕用力要协调。技术运用到自如，球围身体各部绕。

（五）制动移动变向：

一步制动脚尖变，两步连停再起动。改变方向不要跳，快速变向不要停。

（六）双手持球：

双手持球偏后方，手腕后仰五指张。持球位置在胸腹，眼观六路看场上。

（七）传球要求；

快速、准确、及时、隐蔽。

（八）原地胸前双手传球

1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。

双手持球于胸前，肘部下垂要自然。

蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。

2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。

（九）原地胸前双手接球

1、两手张开半球状，身体面对来球方。主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。

2、两手半球状，面向来球方。主动伸臂迎，接球引胸旁。

（十）原地运球

1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。指腕按压向吸盘，身体护球找接应。

2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。用体或手护住球，眼观六路视野开。

（十一）行进间运球

1、 向前跑动体前倾，按球后上拍不停。利用身体护好球，眼看场上找接应。

2、 前后运球要急停，降低重心步移动。左右运球巧换手，寻找同伴打接应。

（十二）“二过一”传切配合

二过一要配合好，传球之后切入跑。抓住时机别错过，配合默契才为高。

（十三）原地胸前双手投篮

双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。

（十四）原地肩上跳起投篮

1、 两脚稍微前后站，五手持球于胸前。

大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。

全身用力要协调，球沿横轴向后转。

2、 两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。

（十五）行进间单手投篮

接球之后向蓝跑，一大二小二要高。（一步大、二步小、三步要跳高）

空中身体要舒展，迅速举球向上挑。

夺过防守瞄准蓝，球出手要掌握到。

1.1 篮球比赛

篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。每队的目标是在对方球篮得分，并阻止对方队得分。

篮球比赛由裁判员、记录台人员和技术代表管理。

1.2 球篮：本方／对方

被某队进攻的球篮是对方的球篮，由某队防守的球篮是本方的球篮。

1.3 比赛的胜者

在比赛时间结束时得分较多的队，将是比赛的胜者。

这个是我自己为你选的啊你自己看看把对你有帮助你

求篮球的基本知识技巧等 可复制粘贴

运球技巧之基本功：

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

>02

运球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

传球的技巧

>01

传球技巧之基本姿势：

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。

>02

传球技巧之方向和力度：

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

投篮技巧

>01

投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

>02

投篮技巧之三步上篮。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

>03

投篮技巧之投篮力度和弧度。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

经验内容仅供参考，并受版权保护。

本条经验由yqk0820编写