篮球如何练习球感-篮球如何训练球感

1.有哪几种训练可以提升我们对篮球的球性？

2.怎么培养篮球手感？

有哪几种训练可以提升我们对篮球的球性？

我们在打篮球的时候篮板总是接不住，在背后传球的时候也会总是失误，那么这就是我们的球性太差了。今天就给大家带来几种球性训练方法，去让我们有针对球性的提升球感。

第一种、拨球绕腰训练，当我们在训练的时候，我们可以拿着篮球先做几次快速手指拨球，让我们的双手的手指去触碰篮球，然后让篮球在我们的手指之间来回波动。让我们我们再去迅速衔接着带球绕腰的动作，然后就去进行反复连续，拨球绕腰训练主要是去锻炼我们的手指对篮球的感觉，这样可以有效解决我们在接球时候我们手部的问题。

第二种、跳起拨球训练。在开始之前我们仍然是把篮球放在我们的两手之前，然后用我们的手指去来回拨动篮球，然后我们再去加入起跳的动作，之后我们在起跳之后我们再去在空中进行连续拨球，这样的训练可以有效的锻炼到动态球性还有我们的核心力量，我们要注意的是当我们在空中拨球的时候我们的节奏不能乱。

第三种、体前胯下拉球训练，我们先在我们的胸前做左右交替拉球训练，之后我们再去衔接我们的胯下拉球，这样可以充分锻炼我们在拿篮球时候的黏球时长，然后让我们在接篮板的时候不出现失误。

第四种、背后拨球训练。背后拨球训练是为那么背后传球能力比较差的人专门定制的训练。在训练的时候，让我们的手拿着篮球，然后我们把篮球从我们的背后去拨到我们的身体前面，然后我们再用另一只手接着，然后再用接着的手，继续向另一侧做背后拨球训练，当我们的换手熟练以后，那么我们就可以尝试着用两个篮球进行来回拨球训练。

怎么培养篮球手感？

方法/步骤

1，锻炼柔和的手腕力量。

手腕是打篮球投球最关键的发力部位，想有很好的手感，应该让手腕很柔和才行，包括投篮、三步上篮、打板投篮等等，越柔和，动作就越舒展，即使不会空心入框，篮球在篮筐上蹦几下也能入网的。

2，提高投篮的弧度。

在投篮时，想有不错的手感，应该注意提高投篮弧度，只有这样，才会有比较高的命中率的，手感也会不错。我们可以看看很多投篮准的篮球运动员，往往弧线都是比较高的。

此外，投篮时手臂要轻推、手腕要轻压、手指要轻弹，一气呵成把球投出，还要瞄准篮筐，切不可盲目的投篮。尽量让球有回旋的余地，这样能提高命中率。

3，多进行熟悉篮球的活动，比如转球、抓球、拍球等，增加对篮球的手感，形成良好的篮球感觉。 比如花样篮球玩法，就是用一根手指头转动篮球，这一过程是对篮球很好的熟悉的过程，练的越好，对篮球感知力越强，手感就会慢慢积累起来了。刚开始投篮时，尽量离篮筐近一些，先找找投篮的感觉，要注重提高投篮命中率，多换几个角度进行投篮，不要盲目的远距离投篮，先投中球后给自己充分的信心，然后再慢慢的适当增加投篮距离。

4，练习投篮，要尽量增加一些对抗。

在练习投篮时，只是自己投球往往没有竞争意识，可以找个朋友打对抗，通过对抗，可以更有利于提高投篮的感觉，慢慢的能找回手感的。毕竟打篮球要经历对抗才有意思、有感觉。

投篮时打板投篮命中率很高的，而打板投篮的命中率，和距离篮筐的远近是呈反比的，离着篮筐越远，打板投篮命中率越低。因为离篮筐太远，打板时篮球落点掌握不好，就容易导致投篮偏出，所以在对抗投篮时，争取近距离的打板投篮。

5，提高自信心，不要在乎别人的指责，找准时机就多抛投上篮。

在打篮球时，经常会有队友或者旁观者指指点点的，我们不要在乎他们，应该有自己的自信心，相信自己能投进了，只要有合适的空当就投篮或是上篮了。

抛投时，手腕、手指用力要柔和，手腕要轻轻的抖动，尽量让飞出去的篮球有些回旋的余地，这样篮球落入篮筐时非常顺畅，即使砸到篮板或边框，篮球蹦蹦跳跳也能进筐。

6，有良好的精神和身体状态。

打篮球时，良好的精神和身体状态很重要的，对我们手感很有帮助，如果没有精神，提不起劲来，那投篮往往没有准星。而身体应该有使不完的劲，如果过于疲惫，也会影响打球手感的。所以要休息好再打篮球，心情不好时手感欠佳，那我们尽量多传球。