打篮球如何能干拔-打篮球干拔技巧

1.打篮球喜欢干拔，很少被帽，但是我们年级上有两个身高和我差不多弹跳很好的人每次都可以帽我，怎么办啊？

2.打篮球的怎么锻炼腰腹力量

3.怎么提高全场比赛的得分能力

打篮球喜欢干拔，很少被帽，但是我们年级上有两个身高和我差不多弹跳很好的人每次都可以帽我，怎么办啊？

这我有同感，以前我也靠跳投吃饭，但现在不同了。

首先，干拔这习惯要改掉（就是一拿到球就出手），但你也要充分利用它（投篮优势，你拥有良好的手感），万不得已或者出机会了再投（你不是科比也不是詹姆斯，篮球是五个人的运动），控制出手次数，提高命中率，这是非常有效的。

第二，面对防守球员（尤其是经常帽你的那几个），不要紧张，相信自己，但不要盲目投篮（因为你说你经常被盖）。

第三，如果防守球员离你过近，可以选择靠打（如果你有身体优势就更好，多联系勾手或者翻身跳投，我现在经常用这些得分），多一些脚步移动虚晃对手（不知你听没听过晃肩，就是摇晃肩部迷惑对手再投篮，这样的投篮会很有节奏，或者换手转身杀入内线，但最好不要强行转身直接投篮，只要你一学会斯科拉的梦幻脚步（模仿也行），对于那些弹跳较好的球员经常能够晃飞），要认清自己的优势，身体强壮就贴身打，身体灵活就多靠脚步。

第四，面框时，可以不选择直接投，可以多用假动作晃开对手或者过对手，这需要你有基本扎实的运球能力（希望你练过）。

第五，篮球是五个人的运动，你需要加强你的在球场上的阅读比赛能力，多和队友配合，例如挡拆或突破分球等，拿球时先看队友，如果队友有机会就传，没有就自己干。

我知道你苦在哪里，你肯定是不会挑篮，你突破近内线多以抛投、跑投结束，我现在用这个技术已经改进到了上篮（我自己领悟出来的），是个非常好的得分手段，我用它杀遍全年级。

曾经也有象你说的那样弹跳很好的盖我，但我现在都是巧打他们，不去硬碰硬（有时候我来劲也硬碰硬但都成功了）。

打篮球的怎么锻炼腰腹力量

三十个是不够的，曲腿的话，最好一口气做下来，最少一百五，逐次增加。我建议后背悬空那样做，就是腿在床上，腰以后悬空，这样很累，效果也不错。最好结合着来。坚持下去，什么干拔、后仰应该没问题了，经验。

怎么提高全场比赛的得分能力

在篮球比赛中，想要提高打篮球的得分能力，需要天赋、自信、汗水和经验的累积，因为得分能力=天赋+自信+汗水+经验。

天赋：题主要明白自己的天赋极限在哪里，不是每个人的极限都是天空。自己的弹跳高度速度、身高臂展、核心力量、体重吨位、移动速度，先综合考虑清楚。得分从来都是从易避难欺软怕硬的，面对不同的防守采用不同的策略，最大的发挥自己的优势才能更有效率的得分。

自信：自信是清醒的骄傲，没有自信也就不要谈得分了。自信的培养就来自一次次的进球，没有捷径能走。

汗水：技术都是练出来的，是天赋的具体展现，需要根据天赋练出来自己的一套东西。

这里应题主要求特别说一下单打技术——主要分为面框和背身两大类，目的是为了创造得分空间。

面框：首先试探，探步、三威胁、眼睛、表情、手势可以说全身都是戏，目的就是为了让防守判断你进攻方式和路线失误，一旦其失误除非运动天赋逆天基本任你鱼肉。然后就是运球，晃动、背后、转身、节奏这些都要汗水练出来，也是你单打的基础。最后就是终结，所有的前戏都是为了最后一发入魂，干拔、急停、撤步、后仰、左右手、拉杆、抛投、打板、勾手等等，不多说了，慢慢练吧。

背身：前提是你有吨位，没吨位的不建议练背身技术，容易动作变形。如果有吨位又有身高，碾压吧，屁股一坐往里走，简单粗暴。身高没有绝对优势的，有三种选择，一是拉防守打策应如迪奥，二是用力量挤开防守，在防守移动的时候果断背转身后仰或者撤步打中距离如科比，三是硬吃进去靠手活打篮下如甜瓜真理。三者根据你的对位具体选择。

经验：最不受天赋制约的一项。经验能让你的天赋、自信和汗水变成你的本能，能把前三者完全的结合在一起。打球打多了，相信很多朋友也会有感觉，时候到了，自然而然的就知道该怎么打该怎么应对，哪怕前一天还觉得别人很神。所以保持耐心，不断的思考和总结，然后水到渠成。