羽毛球国家队体能-羽毛球国家队体能训练方案

1.羽毛球对体力要求严格吗？

羽毛球对体力要求严格吗？

羽毛球对体力的要求非常严格，打羽毛球看似是非常轻松的，但是运动员如果想要拿下一分，都需要经过十几回合甚至几十回合才可以，而羽毛球比赛每一局都要得到21分才可以拿下，所以说这对于运动员的体力考验很大，毕竟不管是救球还是杀球，都是非常消耗体力的动作。

在羽毛球的训练中很重要的一部分就是体能训练，因为羽毛球的比赛不需要太多的对抗，但是对于力量和体力的要求还是很高的，羽毛球需要体力和耐力，因为在比赛的时候很少会用少拍拿下比赛，一般情况下都要多于十个回合。所以说如果一个人的体能不够的话，就算在刚开始比赛的时候可以领先，但是在后面很可能就已经速度和反应就跟不上了。

羽毛球运动的过程中需要有爆发力的奔跑，起跳、蹬地以及跨步等动作，这些动作都跟运动员的体力有很大的关系，如果长时间的处于这种高强度的运动下，体力不好是没有办法完成比赛的，而且羽毛球比赛一般都要进行一个小时到两个小时左右。

羽毛球要对体力进行锻炼除了长跑的训练以外，多球练习也是一个锻炼体能的方法。运动员同时需要注意到多个羽毛球的状态，这不仅对运动员的专注力是一个考验，同时也让运动员在短时间内需要在一定范围内来回的运动，这种情况和赛场上颠球以及杀球的结合很相似，就好像在模拟比赛一样，可以让运动员最大程度的进行体能的锻炼。

而且多球锻炼还能够开发运动员的灵敏度，毕竟在比赛的时候很多时候运动员除了靠实力以外，脑力也是很重要的。如果在球场上可以认清形势，也许不用耗费太多的体力也可以获胜。