打篮球怎么更有冲击力-打篮球怎么更有冲击力呢

1.篮球勾手投篮技巧

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3.我1米72重200斤该怎么打篮球本人技术不好

4.打篮球和踢足球相比哪个更容易受伤？哪个更危险？

篮球勾手投篮技巧

篮球勾手投篮技巧

　打篮球时，在内线投篮容易被高个中锋封盖或干扰，而运用勾手投篮就好多了。下面是我为你整理的篮球勾手投篮技巧，希望对你有用!

　篮球勾手投篮攻略

　找准勾手投篮的合适位置。

　勾手投篮时，位置很重要，由于勾手时眼睛看不见球出手，因此不能里篮筐太远，否则会增加投篮难度，降低命中率。比较合适的位置是站在三秒区附近，当然越靠近篮筐越好，可以利用转身靠近篮筐，这样勾手投篮才会更准。

　掌握好单打技巧。

　在内线单打时，经常会用到勾手投篮。在内线单打时，要用肩膀靠着对方，尽量向篮筐处挤，但不要用肘击或手拥对方，容易造成进攻犯规。当靠着对方到了三秒区后，背对着对方，拍几下球后立即跳起勾手投篮。注意不要和对方一起跳起，容易被高个或弹跳力好的人干扰投篮，可以虚晃几下再跳起勾手投篮。

　控制好勾手投篮的力度。

　勾手投篮时，力度的掌握很重要，由于一般勾手距离篮筐比较近，因此不能太过于用力，轻轻的用除大拇指外的四指拨动篮球即可。胳膊尽量少用力，主要是靠手腕柔和的抖动发力，这样勾手投篮不会过劲。

　把握好勾手投篮的方式。

　勾手投篮一般有勾手打板投篮和直接投篮两种，各有各的优势。在勾手时应该灵活运用。如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。如果选择直接投篮入框，则要增加球的高度，柔和的拨出球，这样球打到篮筐后蹦蹦跳跳的也会入框。

　掌握正确的勾手投篮姿势。

　在勾手投篮时，手臂要从下往上带动着手把球抡起来，身体稍稍倾斜，当胳膊伸直后，手腕要柔和的轻轻抖动，用手指拨出篮球，要往高处拨，尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转，这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。

　勾手三步上篮的技巧。

　勾手除了在内线一打一时用到，在溜底线三步上篮时也经常使用，而且很容易得分。但一定要跑到篮下合适的位置，即篮筐和篮板之间45°角附近，跳起后勾手投篮时要把球打到篮板合适的区域---篮筐右上角或左上角附近，这样比较容易进球。要注意力度不能太大，因为在跑动中，太用力会把球打飞。在勾手上篮时手腕要柔和，手指拨球要轻一些。

　篮球勾手投篮脚步

　1. 背筐移动必须用滑步

　滑步动作其实不难明白，就是我们所熟知的，一般球员在防守时横移的侧滑步动作，就叫滑步。内线球员在背框运球移动时，必须始终以滑步移动，简单来说就是向左移动，先出左脚，右脚跟上;向右移动，先出右脚，然后左脚跟上。背筐移动不会用滑步，基本上是初学者百分之百都会犯的错误，有的业余爱好者打了多年都不知道这个关键原则的也不鲜见。其实这个原则非常简单，要说明白就一句话，只要稍加练习，内线移动技术就比打了几年还不明白这个原则的球友们要领先一步。

　为什么要用滑步?原理更简单，因为背框球员是要背着往篮筐移动的，和面框球员刚好相反，所以先移动的那只脚，也就必然相反了，滑步首先是满足了第一个基本要求(所以哪怕是在外线活动，只要有背向球框的保护球运球动作，只要没有转身移动都必须用滑步，此原则同样适用于外线球员);

　其次，滑步的运球永远使球处于双腿之间，不但将自己的身体挡在球和防守者中间，也在面对其他外线防守球员的协防时，有更好的机会可以用停球等其他手段来保护好球。

　第三，滑步动作还可以使内线球员的双脚始终处于身体正下方，对于内线的狭窄而充满对抗的空间来说，可以更好地保持身体的平衡，拥有更合理的发力姿势，以获得更大的冲力，使动作更敏捷有力，这对残酷的内线肉搏来说，是非常重要的。

　第四，滑步动作的双脚移动幅度是相对平均的，发力也是相对均衡的，在保持身体平衡的同时(参见第三条)，能很方便地以任意一脚为轴，进行移动左右方向的改变，或者进行转身等下一步内线动作，众所周知，各类灵活的转身对内线球员是非常重要的。

　2. 发力腿(也称强腿)理论

　所谓的发力腿(强腿)，也就是和投篮手相反的腿，比如左撇子的右腿就是强腿，右手投篮者的左腿就是强腿。由于日常训练强度的`偏差(比如上篮，右侧突破)，强腿往往比弱腿更有力，更稳定，也更适合进行以它为轴的各类转身动作。有很多教练持强腿理论，认为应该多以强腿做中枢脚，以此为轴的各种转身和突破动作，会让内线球员具备更强大的冲击力，投篮也更协调，给对方防守球员制造更强硬的身体对抗和杀伤。并且，还主张以强腿为中枢脚，决定往左还是右移动(左右取决于内线球员在球场的哪一侧)。

　这类“强腿习惯”的说法会得到很多人的认同的另一个原因，是因为习惯，如果经常性地以强腿为轴的投篮和移动，会始终让进攻者往他最擅长的攻击力最强的方向移动，并总是用最得力的手投篮，且他的投篮始终能让身体挡在投篮手和防守者之间，让手相对远离防守者。

　当然，强腿为轴在动作能施展的情况下，固然会比以弱腿为轴更有攻击力，但如果技术单一，会很容易被防守者看破，进行防守调整，迫使进攻者以他不擅长的脚为轴，比如在进攻空间上，迫使进攻者往非中枢脚所处的方向进攻，这样就很容易被限制。

　因此对于内线球员来说，最好多进行双侧练习，在技术应用上，在可以使用强腿时当然要用，但适当的换方向进攻，只要时机合适，也可以达到攻其不备的目的，多一样武器就让防守者更难防守。

　3. 内线球员在接球时，须双脚同时落地

　上面对强腿的理论解析完毕，只是为了对强弱腿作一个威力和习惯上的区分，但对内线球员来说，必须能使自己用任何一只脚做中枢脚，这样才能使自己的移动更有灵活性，让防守者猜不到你在哪一侧进攻，这样进攻的威胁性才会增大。

　而对于发力原理来说，进攻队员双脚同时落地，可以保持良好的身体平衡，在启动和投篮时才更有效果，更有效率。从双脚落地的姿势的移动，也比以一只脚为轴启动快的多。单脚为轴做移动时，只能向中枢脚相反的一侧移动，只要是好的防守者，都会明白这一点，会知道有足够的时间来补救对方利用转身而获得的优势。若防守者把防守的注意力放在非中枢脚一侧，在进攻方还没完成之前防守者已在那里等候了。因此，防守者内线球员如果养成了双脚任意可为轴的习惯，意味着可以快速地向任何一侧移动，而完全不需要理会守方的猜测，便于自己采取主动。

　双脚均可为轴的内线球员，可让进攻队员具有更大的力量和更大的爆发力，特别是在起跳时如果要完成一个篮下的强攻投篮之前，也许要完成急停、跨步等具备力量和爆发力的技术动作，要保证这些动作的高质量完成，必须让双腿始终地处于身体下方，这样能更稳定协调地发力，让投篮强而有力，而且容易造成对方犯规。有经验的防守者最擅长的技巧，除了盖帽和断球外，就是利用各种挤靠、节奏干扰等手段，去造成攻方失去平衡导致投篮失败，因此投篮者始终保持双脚在身体正下方起跳的方式，会让投篮更有效率。

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小菜鸟求篮球训练技巧！！高手进！复制衮！

同学现在完全不用去寻找所谓的模板，因为你身体条件还不成熟，位置基本上是通过身高来确定的，180基本上是后卫和前锋的分界线。我高一的时候和你差不多高，大学毕业了也就175，平时在一个业余篮球队打球，现在的小孩发育都很恐怖2米以上的我们队就有几个我这个身高就是在后卫了。你现在主要需要练的就是基本功，技术+意识+身体，投篮、控球、跑位、弹跳、爆发力、身体对抗，这些无论你将来适合那个位置都是吃得开的。

1.投篮，投篮没有什么很大的窍门不要特意去学习某个明星的投篮姿势，你可以想想为什么每个NBA的球星投篮姿势都不一样？像马里昂这么奇特的投篮姿势都能投三分，这个完全是因人而异的，不同的姿势有不同的发力位置、出手速度、出手位置、抛物线和手感，但是一个习惯良好的投篮姿势对提高命中率还是有帮助的，你需要找到适合自己的姿势然后稳定下来接着就是无止境的投篮训练了。关于如何选择投篮姿势，不同的姿势是通过手臂不同位置肌肉通过不同的组合和手腕发力以及你眼手配合瞄框方法结合在一起达到的。教科书上的投篮姿势和发力方法不一定适合每个人但是大部分的姿势都是从基本的教科书式的投篮方式上根据自身条件改进而来的。推荐参考：外线：比卢普斯，内线：加内特，他们的姿势还是偏向于教科书的，不论投篮罚球还是低位进攻。然后你感受下自己手臂肌肉的优势和弱势，是大臂力量大还是小臂发力比较顺畅，利用优势并且多加练习让手腕更柔软，手肘是正直向前还是有一定角度的，还有球是放在正前方舒服还是头侧更习惯不同的人瞄框习惯都是不一样的，在经过一段时间的练习之后你会找到最适合你最舒服命中率最高的投篮姿势然后就是一定要记住它练熟它让这个姿势成为你投篮的本能就OK了，这样你就拥有了最适合你且独一无二的投篮姿势了，具体的出手速度，高地，抛物线，这些不要强求，只要熟练基本是没太大关系的，并不是外线球员就出手低内线球员就一定出手高，抛物线高就命中率也不一定高，找到合适的+无限的练习才是王道。曾经我有个朋友问我怎么投篮准我告诉他你现在怎么投的就怎么投命的练练到准就OK了，然后他就用一个无比难看的姿势练到了神准，虽然难看但是适合他用的顺手。不过不管你怎么出手的记住这个，一般球在最高点出手，在空中旋转两圈，抛物线不要太高也不要太平，这样就基本能保证一个比较高的命中率了。三分球的话练习是少不了的，主要还是力量需求的比较大一些，多练习练习大臂肌肉对投篮距离的提升有帮助，投篮的主要属性是：协调性，力量

2.控球，这个只要是一个稳定性的问题，再花的动作没有稳定性等于零，并不是每个人都需要双手都能运球的但是你起步越早学会双手运球的机会就越大。练习运球主要的就是直线运球和绕桩然后再到活动目标，先可以练熟一只手然后再两只手同时各运一个球也就是每个手各控制一个球再从直线到绕桩再到活动目标，主要就是让你的副手和主手同步让你的副手学习主手，慢慢的你的副手能够脱离主手单独训练的那你的双手运球基本上就OK了，再学习一些护球动作，然后又是无限的练习了。突破可以算在控球下面，基本上就分直线，变线和三威胁，直线无非就是依靠稳定的控球+速度+爆发力依靠启动的一步摆脱，变线相对复杂一些会有一些复杂的动作主要依靠节奏通过球和人的晃动来诱骗对手来做摆脱但万变不离其宗变线不是左边就是右边，动作一般就是(胯下/身前)运球变向，(运球/抱球)转身，背后运球和后撤步这些都是基本的动作，主要还是球的变向和人的变向结合在一起是关键。参考人物：保罗。然后在就到球是你可以传球，突破，投篮，这三项就是三威胁，三威胁是可以穿插在你整个控球过程中的。控球主要属性是：协调性，速度，爆发力

3.意识，意识主要分进攻意识和防守意识，进攻意识分为分配球和跑位，分配球也就是传球，在不同的进攻体系中会由不同的位置来做球的分配，大家熟悉的湖人的三角进攻是每个人都能作为发起点，火箭的普林斯顿体系主要由四号和五号位拉到高位来组织进攻，爵士的挡拆进攻主要就是后卫在完成挡拆之后通过换位找错位来进攻，了解不同的体系来提高自己的进攻意识这样你就知道不同的打法中球是怎么运行的，结合你具体的位置你就应该知道该怎么跑位怎么传球了。防守意识，根据不同的防守战术如盯人、联防所需要做的防守范围防守位置补防方式，都是不同的。联防比较复杂不同的联防的防守重点补防方式等都是不同的这个比较高端这里略过不提，平时随便打打球就是最基本的人盯人，这个就是考验单兵防守能力，基本就是靠身体和经验吃饭，多面对些不同的对手慢慢的你就能学会对付不同的人了，补防的话就补一下最近的失位就可以了远端不管。

4，身体素质，这方面是最最重要的，身高、弹跳、速度、爆发力、身体协调性、对抗能力和体能，这些就决定你篮球水平能达到的高度了具体的训练方法这里我就不说了网上有很多五花八门的办法找一些靠谱的练就是了，所有的技术动作都要量力而行在身体素质没达到的情况下千万不要勉强因为再怎么练习也是没效率的。

以上这些都是我总结的经验比较适合你现阶段，你身高不是非常高主要还是集中在外线的一些练习，一般到了高一身高没到1米8的一般不推荐打内线，可能你的偶像霍华德要换人了呵呵~~~介于我也只是个后卫，不擅长内线脚步和低位进攻，所以也给不了你太多的建议，外线的背身技术比较难也不够华丽学的人也不多你有兴趣的话可以看看比卢普斯和开拓者的老米勒的比赛学习下。言尽于此望同学能从篮球中得到快乐！

我1米72重200斤该怎么打篮球本人技术不好

楼主，先问一下，虽然体重较高，但是你的速度与爆发力，弹跳怎么样？如果不错的话，可以考虑3号位（小前锋）。毕竟你的体重太有优势，一般人估计防不了你，看詹姆斯冲起来谁敢拦。。。（不过这个位置需要楼主苦练突破，跳投等很多进攻手段）如果以上条件不是很出色，那就4号位吧（大前锋）因为楼主身高限制，打5号位（中锋）太吃亏，四号位应该会好一点~！需要楼主多练背身，低位，跳投，卡位等~！不过不管什么位置怎么打，都需要很好的基本功，还有多练习。可以找个身边打球好的讨教，多学学~！多看看视频~！ 当然，以上是个人意见，仅供参考。具体如何选择在于楼主你哦~！说不定你什么时候喜欢一个球星了，你自然而然就会学习他的打法~！ 篮球打好了，会有很多女孩子为你欢呼哦~！~！~！(*^__^*) 嘻嘻……

打篮球和踢足球相比哪个更容易受伤？哪个更危险？

那么在顶级联赛中，足球运动员和篮球运动员哪个更容易受伤呢？其实这个问题有很多答案，篮球迷和足球迷都有自己的看法。篮网宣布了林书豪本赛季的报销。篮球比足球更脆弱吗篮球迷认为篮球更激烈。小半段有10人激战，奥尼尔等篮球运动员接近300斤，姚明260斤，会对腿部，尤其是膝盖造成很大伤害。姚明长期伤病困扰，麦迪是花式伤病。即使他比科比更优秀，但在职业生涯的最后也没有幸免。足球里贝利174，老马梅西169，穆勒176，武磊172等。都比较小，相对来说身体负担也比较少。但是，足球迷不这么认为。一场足球比赛只有三个替补名额，也就是说整个比赛至少要七个人跑。高空比赛，带球高速奔跑，尖刺的利器，让比赛的危险性倍增。

虽然短时间内身体对抗不如篮球，但总体来说，足球场上的伤病比篮球越来越严重。比如，就在4天前，印尼门将胡达被对方球员撞倒后亡，足球场上的前锋被黑脚黑腿的后卫多次殴打。毕竟这是可以说得过去的。你要搜索足球十大断腿，搜索结果甚至可以列出几十个案例。与此相比，篮球相对温和。跟腱断裂对篮球运动员来说是一种毁灭性的伤害。历史上像科比，比卢普斯，易建联这样的球星都是因为跟腱断裂而走下神坛的离我们的是凯文·杜兰特，布鲁克林网队的明星。好在杜兰特已经恢复了，基本达到了受伤前的水平。至少他的得分能力没有受到太大影响。很多人不明白为什么篮球运动员跟腱损伤普遍，但足球运动员很少说跟腱断裂。原因是什么？要说跟腱问题，得看跟腱生物解剖的细节。

跟腱是位于比目鱼肌和腓肠肌交界处下方的特殊肌腱，是人体内最大、最强的肌腱。跟腱的主要作用是维持人体跟骨和脚踝的稳定，同时承受跳跃或急停时对脚踝和膝盖的冲击，相当于对人体小腿的一种保护。跟腱本身没有太强的弹性，在巨大的冲击力下有可能直接断裂。另外，根据生物学研究，跟腱和股四头肌的活动有一定的联系。简单来说，更强的股四头肌，其实是一种变相的对跟腱的保护。那么为什么篮球运动员比足球运动员更容易跟腱断裂呢？首先，篮球场的面积比足球场小得多，所以篮球运动员在场上奔跑后往往需要承受更多的急停冲击。

毕竟足球场大很多，球员有机会多跑几步缓冲。同时，足球场是由草坪组成的，整体材质较软，而篮球场的地板是由硬度较大的木地板组成，所以反馈给运动员跟腱的冲击力也是不一样的，这也是为什么很多篮球运动员的跟腱断裂过程是在地上用力一推之后，或者是起跳落地之后造成的。在此期间，身体接触往往不多，属于自发性疾病。