国家队信访工作的重视-2021年国家信访工作要点

1.中华全国体育基金会的组织机构

2.现在出入榆林最新规定

3.对祖国有重大贡献的人物故事 急急急急谢谢各位

4.2010年述职述廉报告

5.有一定基础，谁帮我在暑假特训下篮球（高分跪求）

中华全国体育基金会的组织机构

办公室

协助秘书长协调和处理政务工作和日常工作；

拟定工作部署、工作计划和总结，制定基金会各项工作制度；

负责办理基金会法人登记、章程修改、年检统计工作；

负责重要会议和大型活动的组织、协调工作；

负责文电处理、秘书事务、档案管理、机要保密、安全保卫、信息、信访工作；

负责人事、外事、党务工作；

承办秘书长交办的其他事项。

财务部

负责基金会资产、财务的管理工作；

负责财务收支和会计核算，填报各项会计统计报表工作；

负责管理会计凭证和帐册，以及立卷归档工作；

负责基金会的保值增值；

负责各项资助计划方案制定和实施工作；

承办基金会领导交办的其它工作任务。

运动员保障部

负责优秀运动员保障工作的调研、政策研究和工作方案设计，以及建立保障体系的相关工作；

负责运动员保障专项资金工作；

负责运动员伤残互助保险的实施工作；

负责国家队老运动员、老教练员关怀基金的实施工作；

负责部分老运动员、老教练员特殊医疗照顾的实施工作。

其他有关运动员保障工作；

承办基金会领导交办的其它工作任务。

宣传推广部

负责基金会宣传推广工作的落实；

负责策划、组织、实施基金会的体育公益慈善宣传和基金募集工作；

负责运动员委员会的日常工作；

负责本部门各项规章制度和工作计划的制定；

负责捐赠人、捐赠单位、新闻媒体等公共关系工作；

承办基金会领导交办的其它工作任务。

基金管理部

负责了解、掌握国家有关基金管理的方针、政策；

按国家有关法规、政策建立基金和管理基金；

负责基金保值增值方案的制定工作；

负责专项基金的日常管理和基金募集工作；

负责专项基金使用方案的制定工作；

承办基金会领导交办的其它工作任务。

国有资产部

负责贯彻落实国家有关资产管理的相关规定；

负责对外投资和股权管理工作；

负责国有资产产权登记和变更事项；

负责管理企业的高层管理人员的聘用考核工作；

负责管理企业的财务监督工作；

负责办理基金会管理企业的对外投资、资产变更等相关手续；

承办基金会领导交办的其它工作任务。

现在出入榆林最新规定

　国家体育运动委员会职能配置、内设机构和人员编制方案

根据第八届第一次会议批准的机构改革方案，保留国家体育运动委员会（以下简称国家体委）。按照建立社会主义市场经济体制和深化体育改革的要求，确定国家体委的职能配置、内设机构和人员编制方案。

一、职能转变

通过改革，逐步实现“管体育”与“办体育”的职能分离，进一步加强对体育事业的宏观管理，弱化微观管理，推动群众体育社会化，促进运动技术水平的提高。

（一）改革运动项目管理体制。进一步扩大单项运动协会管理运动项目的试点，将非重点项目和部分重点项目的直接管理工作，转移到相应的协会，并将国家队的具体管理工作进一步落实到有关协会和训练基地。

（二）改革竞赛管理体制。在竞赛管理上除国内、国际大型综合性运动会由国家体委统筹安排外，一般性运动会和单项比赛逐步交给有关地方、部门和相应的单项运动协会承办。同时，要促进体育竞赛与经济、经营活动相结合，使体育竞赛得益于社会，服务于社会。

（三）按照政事职责分开的原则，将一些技术性、辅助性、服务性的工作，转移给相应的事业单位承担。

（四）加强群众体育工作。把工作重点放到完善群众体育的政策法规，健全乡、镇、社区和各类基层体育组织网络，指导培训群众体育骨干，组织指导全民健身计划的实施等方面。坚持群众体育社会化方向，逐步建立以社会和个人投资为主、国家补助为辅的群众体育群众办的新机制。

（五）加强对竞技体育的统筹规划和分类指导，本着“稳住一头，放开一片”和突出奥运会项目的原则，切实加强对竞技体育的统筹规划和分类指导，搞好运动项目的合理布局，充分调动各方面的积极性，在经费投入上要保证重点，发展优势项目，充分发挥体育的多元功能和社会功能。

（六）加强对各类国际体育组织和各国、各地区体育状况的调查研究，积极开展国际间及对港澳台地区的体育交流，做好体育涉外及涉港澳台工作的宏观管理。

（七）加强对体育经济和经营活动的调查研究，制订相应政策法规，培训和开发体育市场，充分利用自身优势，增强体育自我发展能力。

二、主要职责

国家体委是主管全国体育工作的职能部门，主要职责是：

（一）贯彻执行党的基本路线，具体实施、有关体育工作的方针，制订体育工作的有关政策、法规。

（二）指导和推动体育改革，研究制订体育工作的发展战略和发展目标；编制体育事业的发展规划和年度计划，检查执行情况，组织交流经验。

（三）指导和检查地方各级人民政府的体育工作，协调区域性体育发展；指导和配合各部门、各行业、各社会团体积极开展体育活动，做好学校、企业、机关、部队和农村的体育工作。

（四）制定全国性的体育竞赛制度，负责全国性体育竞赛的综合平衡，指导全国性体育竞赛工作。

（五）统一规划全国运动项目的布局，研究和指导优秀运动队伍的建设和业余训练工作，协同有关部门拟定运动队工资和奖励的政策、标准，协同地方加强体育队伍的思想政治工作。

（六）贯彻中央有关涉外方针、政策，开展国际间和与港澳台地区的体育合作与交流；组织参加和举办重大国际体育竞赛；指导并归口管理体育系统以及民间的体育外事和对港澳台地区的体育交往活动。

（七）组织和指导体育宣传出版、科学研究工作；在国家教委指导下负责高、中等体育教育规划，发展体育教育，培训体育干部和专业人才。

（八）协同有关部门规划、协调体育设施建设布局，制定体育设施、器材装备标准。

（九）研究制订体育经济和经营活动的政策法规，归口管理体育市场、领导和管理直属单位。

（十）负责全国性体育社团的资格审查和业务指导。

（十一）承办交办的其他事项。

三、内设机构

根据上述职责，国家体委设12个职能司和机关党委。

（一）办公厅

负责机关文电处理、秘书事务、档案管理、机要保密、信访、信息综合、会议、各类大型活动的组织协调和行政事务管理等工作，协助委领导搞好各司工作的综合协调，办理委领导交办的事项。

对祖国有重大贡献的人物故事 急急急急谢谢各位

176.邓平寿（1956-2007）

男，汉族，重庆市梁平县人，中共党员。生前系重庆市梁平县虎城镇党委书记。

30多年中，邓平寿扎根偏远艰苦农村，始终牢记党的宗旨，以强烈的事业心和责任感，扎根基层、真抓实干，创造性地开发农村特色产业，一心一意为群众办实事，使当地经济得到了迅速发展，被群众亲切地称为“草鞋书记”、“田坎书记”、“农民书记”。他带领干部职工多方筹资，组织群众硬化了48条108公里村级公路，还在各村建起标准卫生室。他聘请专家传授技术，发展壮大柚子、蚕桑等支柱产业，全镇蜜柚和蚕桑年收入达到500万元。他任虎城镇主要领导15年，全镇农业总产值增长8倍、工业总产值增长6倍多、地区生产总值增长3倍多；农民纯收入增长5倍，达到3000元，高于全县平均水平，成为重庆最早实现“自来水、电、电视、程控电话、硬化公路”五通的乡镇。他生活俭朴，两袖清风，出差时总是住最低标准的房间，一件毛衣穿了20多年。2002年查出肺部良性肿瘤，手术后6天就回到镇上，在寝室里边输液边工作。2007年1月下村检查工作时，他因积劳成疾，突发重症胰腺炎倒在了工作第一线，于2月不幸去世。2007年，他被重庆市委追授为优秀***员。

177.邓亚萍

女，汉族，河南省郑州市人，中共党员。1973年出生，现任共青团北京市委副书记。中国乒乓球女队原队员，国际级运动健将。

1989年，邓亚萍进入国家乒乓球队。在国家队期间，她以顽强的毅力，刻苦训练，总是超额完成规定训练任务，平均每天增加训练量4小时。在练习全台单面攻时，她在腿上绑沙袋，面对两位男陪练的左突右奔，一打就是2小时；在进行多球训练时，教练将球“连珠炮发”，她每次都是全神贯注，一接就是1000多个；每次训练下来，汗水都湿透她的衣服、鞋袜，有时甚至浸湿一片地板。长时间的训练和比赛，从颈部到脚踝，她身体很多部位都有伤病。腰肌劳损、膝关节脂肪垫肿、踝关节几乎长满骨刺，这些伤痛，她在训练和比赛中都忍着，痛得厉害就打一针封闭，有时脚底磨出了血泡，流出脓血，她仍坚持练、接着打。凭着坚韧不拔的毅力和顽强拼搏的精神，她在乒乓赛场上取得了卓越不凡的成绩。1989年至1997年间，她共获得18个世界冠军、4项奥运会冠军，其中获第25、26届奥运会女子乒乓球单打和双打“双料”冠军。从国家队退役后，她热心体育公益事业，积极参与北京申奥活动，并出任国际奥委会道德委员会、运动和环境委员会委员。她荣获全国三八红旗手、全国新长征突击手等荣誉称号。

178.邓建军

男，汉族，江苏省常州市人，中共党员。1969年出生，现为江苏黑牡丹（集团）股份有限公司技术总监。

邓建军是当代产业技术工人的突出代表。他中专毕业后继续刻苦学习，研读了200多册专业书籍，在获得大专学历后继续攻读本科专业，知识积累使他成为工厂技术骨干。当公司进口的外国设备发生故障时，他带领工友们认真研究设备原理，破解了一道道外国设备维护运行中的技术难题，为企业节约了大量生产成本，目前，公司有效应用了世界牛仔布18项最新技术中的15项。他敢于对进口设备进行改造，经改造后的外国设备，操作程序简单，与同类进口设备相比，更具可操作性，部分功能超过了同类进口设备，更符合中国的生产实际。他敢于创新，用数控机床和电路板创造了牛仔布生产预缩工艺的行业最高标准，牛仔布的预缩率精度控制在2.5%以内，优于3%的国际标准。他研制的“颜料组份分析计算机控制系统”填补了世界空白。他先后对染浆联合机进行了4次技术改造，解决了连续生产不停车这一技术难题。20多年来，他参与公司的技术创新项目近500个，其中，独立完成150个，给企业创造了3000多万元的经济效益。他是中共十七大代表，2005年被授予全国劳动模范荣誉称号。

179.邓稼先(1924-1986)

男，汉族，安徽省怀宁县人，中共党员、九三学社社员。生前系国防科工委副主任。著名核物理学家。

邓稼先是我国核武器理论研究工作的奠基者之一。早在青少年时代，他就树立科技强国的理想。1948年到美国普渡大学留学,获物理学博士学位。1950年放弃国外优越的工作生活条件，回到祖国。为了发展国防科研事业，他甘当无名英雄，默默无闻地奋斗了几十年。他组织领导开展了爆轰物理、流体力学、状态方程、中子输运等基础理论研究，对的物理过程进行了大量模拟计算和分析，从而迈出了中国独立研究设计核武器的第一步。他领导完成了中国第一颗的理论方案并参与指导核试验前的爆轰模拟试验。他组织领导了氢弹设计原理、选定技术途径的研究，组织领导并亲自参与了1967年中国第一颗氢弹的研制与试验工作。在组织领导与规划中国新的核武器工作中作出了重要贡献。他不仅忘我地投入科学研究，而且常常在关键时刻，不顾个人安危，出现在最危险的岗位上，表现出高度的牺牲奉献精神。他是中国科学院学部委员（院士），获国家自然科学奖一等奖、国家科技进步奖特等奖,被授予全国劳动模范等荣誉称号。1999年、、追授他“两弹一星”功勋奖章。

180.丛 飞（1969-2006）

原名张崇，男，汉族，辽宁省盘锦市人，中共党员。1994年参加工作，生前系深圳市义工联艺术团团长。

丛飞是一名用爱心感动中国的“业余歌手”。从他看到失学儿童的第一眼到英年早逝，一直怀着诚挚的爱心，致力于社会公益慈善事业，几乎把所有的时间都给了那些需要帮助的孩子，先后20多次赴贵州、湖南、四川、云南及山东等地的贫困山区，认养资助一批批辍学儿童。十多年中，他先后资助了包括彝族、布依族、苗族、白族、羌族等10多个少数民族的100多名贫困失学儿童和残疾人，累计捐款金额超过300万元，但自己却一直过着清贫的生活。加入深圳义工联10年中，他义工服务时间超过6000多小时，为社会公益演出400多场，占演出总量的一大半。2006年4月20日，曾无私救助183个贫困儿童的丛飞，因患晚期胃癌而病逝，年仅37岁。就在生命最后一刻，他还不忘奉献社会，把自己的眼角膜捐献出来，为6位眼疾患者带来了光明。丛飞用短暂的生命谱写了一曲助人为乐、无私奉献的动人乐章。他被评为全国道德模范，被授予全国青少年“身边最让我感动的人”等荣誉称号和中国青年志愿服务金奖、首届中华慈善奖。

181.冯理达（1925-2008）

女，汉族，安徽省巢湖市人，中共党员。1947年参加工作，生前系海军总医院副院长。

冯理达热爱党、热爱社会主义，理想信念坚定，宗旨意识牢固。从1949年写下第一份入党申请书起，数十年如一日坚信党的领导不动摇。她热爱祖国，作为著名爱国将领冯玉祥的女儿，广泛联系海内外爱国人士，努力推动海峡两岸民间交往，为促进祖国和平统一大业作出了积极贡献。她热爱军队，竭诚为官兵服务，经常深入军营巡诊、调研和授课，组织力量研究抗疲劳、抗严寒、抗饥饿等方面的课题，为增强官兵体质、提高部队战斗力发挥了重要作用。她热爱岗位，长期致力于中国免疫学的理论研究与实践，组建了新中国第一个消毒研究室和我军第一个免疫学研究中心，29次带队赴传染病疫区和地震灾区指导防疫治疗工作。她热爱人民，在担任全国政协委员、常委的20年里，围绕构建和谐社会、关注弱势群体、普及健康教育等问题积极建言献策。她先后无偿为灾区群众、癌症患者和孤残儿童捐助钱物达300多万元。她被、授予“有突出贡献的早期归国定居专家”称号，被追授全国优秀***员荣誉称号和白求恩奖章。

182.包起帆

男，汉族，浙江省镇海市人，中共党员。1951年出生，现任上海国际港务（集团）股份有限公司副总裁。

包起帆是一名从码头工人成长起来的教授级高级工程师，长期在港口生产一线从事物流工程的研发工作。上世纪80年代，他结合港口生产实际，开展新型抓斗及工艺系统的研发，创造性地解决了一批关键技术难题，被誉为“抓斗大王”。进入新世纪，他又领军发明了在国际上被誉为“人类运输方式革命”的集装箱电子标签系统。他提出并在世界上首次实现了公共码头与大型钢铁企业间无缝隙物流配送新模式。2006年5月，在第95届巴黎国际发明博览会上，他获得4项金奖，成为105年来一次获得该展会奖项最多的人。20多年来，他与同事共同完成了120多项技术创新项目，其中3项获国家发明奖，3项获国家科技进步奖，18项获省部级科技进步奖，30项获国际发明展览会金奖。2009年5月，国际标准化组织正式任命他负责领导工作组编写集装箱电子标签国际标准，标志着中国航运界在领衔制定国际标准方面实现了零的突破。他是中共十四大至十七大代表，被授予全国优秀***员、全国劳动模范等荣誉称号，被评为全国道德模范。

183.史光柱

男，汉族，云南省马龙县人，中共党员。1963年出生，1982年入伍，中国77283部队原副政委。

史光柱在执行重大军事行动中，身上8处受伤、双目失明，仍带领官兵出色完成任务。20多年来，他身残志坚，在生命的“制高点”上，依靠顽强的毅力，不断超越自我，克服了常人难以想象的困难。在1985年中央电视台春节联欢晚会上，史光柱唱着自己作词的歌曲《小草》走进千家万户，并多次在全国作事迹报告，是上世纪80年代大学生心目中的杰出青年。1986年，史光柱被特招进入深圳大学中文系汉语言文学专业学习，以优异成绩完成本科学业，成为我国第一位获得学士学位的盲人。他坚持文学创作，在国内外发表诗歌、散文500余篇，作品获全国性文学奖17次。诗集《我恋》获广东省第三届鲁迅文学奖，《背对你投下黑色的河流》获深圳大鹏文学奖，《眼睛》获国家新闻出版总署奋发文学进步图书奖、云南省第二届文艺文学类一等奖。他被誉为中国的“保尔·柯察金”。多年来，他还拖着残疾的身躯，坚持参与社会公益活动，先后帮助千余名残疾人重新燃起生活的希望。他被授予“战斗英雄”荣誉称号，获得全国自强模范荣誉称号，荣立一、二、三等功5次。

184.史来贺（1930-2003）

男，汉族，河南省新乡市七里营镇刘庄村人，中共党员。生前系刘庄村党支部书记。

史来贺在长达51年的农村基层党组织负责人岗位上，带领全村党员干部群众坚定不移地走社会主义道路，自力更生，艰苦创业，使昔日穷得叮当响的刘庄成为闻名全国的社会主义新农村的典范。上任伊始，他就带领刘庄人战天斗地，用了20年时间，把刘庄750多块凹凸不平的薄地荒地改造成了现代化农业园区。他潜心研究棉花种植技术，使皮棉平均亩产达到当时全国平均产量的3倍。他带领群众先后兴办了畜牧场、机械厂、食品厂、造纸厂、淀粉厂、制药厂等企业，用他的无私奉献、廉洁奉公，带出了好党风、好村风、好民风，使刘庄经济社会发展迈上了一个又一个新的台阶。他常说，干部干部就要先干一步。搞农业，他与群众一道起早贪黑，心往一处想，汗往一处流；办企业，他与技术人员一道进行市场调查，组织论证，搞试验，攻难关，呕心沥血。刘庄的每一块田地，每一个企业，刘庄的一草一木，一砖一石，都凝聚着他的心血和汗水。他是中共十三大至十六大代表，第五至八届常委，被授予全国劳动模范、全国优秀党务工作者等荣誉称号。

185.叶 欣（1956-2003）

女，汉族，广东省徐闻县人，中共党员。1972年参加工作，生前系广东省中医院二沙分院急诊科护士长。

叶欣爱岗敬业、忠于职守，在急诊科工作20年，总是一马当先，冲锋在前。她2003年春节前后，“非典”开始在广州一些地区流行。叶欣所在广东省中医院二沙分院担负了接诊“非典”患者的任务。面对具有强烈传染性的“非典”患者，面对神的挑战，作为急诊科护士长，她周密筹划、冷静部署，始终坚持亲临现场，战斗在第一线，使整个护理工作有条不紊地进行。每当有疑似或者确诊病人送来，叶欣总是冲在最前面，最艰难的工作争着干，最危险的活抢着做。为了减少其他人的感染机会，她几乎包揽检查、抢救、治疗和护理工作，她一次次临危不惧冒着生命危险抢救患者，一次次把危重病人从亡线上拉了回来。2003年3月4日中午，叶欣开始出现发热症状，被确诊染上了非典型性肺炎，后因抢救无效于3月24日凌晨逝世，年仅47岁。叶欣是无数抗击“非典”战斗英雄的杰出代表，是我国应对重大突发事件中医疗卫生战线涌现的一面旗帜。她被追授为全国优秀***员、追认为革命烈士，荣获白求恩奖章、国际南丁格尔奖章。

186.甘远志（1965-2004）

男，汉族，四川省广安县人，中共党员。生前系海南日报社经济部主任记者。

甘远志从事新闻工作18年，尤其是2001年6月调到海南日报社后，更是以高度的政治觉悟、社会责任感和顽强拼搏精神，采写了许多有分量有影响力的新闻作品。他仅在海南日报社工作的1000多个日子里，采写的稿件达1000多篇。他的作品如《碑，是人民树的》、《洪灾区采访记》、《南充发生五·二三严重事件》、《海南铁路百年梦》、《掌声，15次响起》等多次获全国和省级好新闻，在社会上产生广泛影响。他的敬业精神在新闻界有口皆碑。他本来是可以坐办公室的，却要求到最偏僻落后地方驻站采访。为了给读者提供最新最鲜活的报道，他总是第一时间赶到现场。以前是报道空白的领域，他挖出了源源不断的新闻。以前少有问津的部门，却被他跑成“热门”。枯燥的、难采访的题材，难出稿、别的记者不愿跑的部门，成了他报道中最活跃的领域。不是新闻的，拿钱买不动他；该监督批评的，恐吓拦不住他。他始终以一个新闻人的姿态奔波在路上。他用一个新闻工作者的良知、责任和精神，为这个行业树起了一面旗帜。2004年9月4日，在海南省东方市采访途中，他突发心脏病不幸逝世，年仅39岁。

187.申纪兰

女，汉族，山西省平顺县西沟村人，中共党员。1929年出生，现任长治市人大常委会副主任、西沟村党总支副书记、西沟村金星经济合作社社长。

1952年春，申纪兰带头动员和组织妇女参加社里劳动，在一个封闭贫瘠的小山沟带领广大妇女和男村民开展劳动竞赛，在全国率先实行男女同工同酬。几十年里，她带领西沟群众在荒山上造林25000亩，在干石河滩上筑坝7座、闸谷坊800余座、造地900亩，营造了一座座“绿色银行”，开发了一块块肥沃良田，把一个几乎不具备生存条件的旧西沟建成全国农业战线的一面红旗。改革开放以来，她不顾自己年老体弱，先后建成了铁合金厂、焦化厂等企业，初步形成了建筑建材、冶炼化工、农副产品加工和外向型企业为主的有西沟特色的企业发展新格局。同时，建成了展览馆、太行之星纪念碑、村史亭、老西沟互助组雕塑、西沟森林公园等旅游景点，形成了以爱国主义教育、森林休闲为主的红色旅游和绿色旅游，把一个落后的纯农业村变成农林牧工商游全面发展的现代化新农村。她是第一至十一届代表，首届世界妇女代表大会代表，被授予全国优秀***员、全国劳动模范等荣誉称号，被评为全国道德模范。

188.白芳礼（1913-2005）

男，汉族，河北省沧州市人。生前是天津市河北运输场退休职工。

白芳礼13岁起就给人打短工，1944年逃难到天津，流浪几年后当上了三轮车夫，后进入天津市河北运输场工作。1987年，已经74岁的他决定靠自己蹬三轮车的收入帮助贫困的孩子实现上学的梦想。为了梦想，他曾在夏季烈日的炙烤下，从三轮车上昏倒过去。为了在车站前拉活方便，他搭了个3平方米的小铁皮棚子，在里面住了5年。按每蹬一公里三轮车收5角钱计算，老人相当于蹬着三轮车绕地球赤道18圈。他生活俭朴，每天的午饭总是两个馒头一碗白开水。为了帮助更多的学生，已经81岁高龄的白芳礼硬是把自己两间老屋给卖了，又贷款成立“白芳礼支教公司”，挣得的利润全部捐给了贫困的孩子。几年来，他捐款35万元，资助了300多个孩子上学。为了让贫困的孩子们能安心上学，白芳礼老人几乎是在用超过极限的生命努力支撑着。他的默默奉献精神，感动了广大干部群众，得到社会各界的广泛认同。2005年他被中央文明办等部门授予全国关心下一代先进工作者，被全国总工会等部门授予全国职业守法先进个人等荣誉称号。

189.任长霞（1964-2004）

女，汉族，河南省睢县人，中共党员。生前系河南省登封市公安局党委书记、局长。

任长霞做预审工作13年，在郑州公安系统、市政法战线及省预审岗位练兵大比武中均夺取过第一名，协助破获了大案要案1072起，追捕犯罪嫌疑人950人。1998年被任命为郑州市公安局技侦支队长后，她多次深入虎穴，化装侦察，亲自抓获了中原第一盗窃高档轿车案主犯，先后打掉了7个涉黑团伙，抓获犯罪嫌疑人370多人，被誉为“警界女神警”。2001年，她调任登封市公安局局长，坚持定期接待老百姓，倾听群众呼声，查处信访积案，3年中共接待群众信访3000多人次，使400多户上访老户罢访息诉。她维护群众利益，要求公安工作从老百姓满意的事情做起，她走遍了登封市农村的千家万户，走到哪里就把公安干警的义务和责任履行到哪里，做到人民公安为人民，使人民群众切实感受到党和政府的温暖。她带领全局民警共破获各种刑事案件2870多起，有力地维护了登封市社会治安。2004年4月14日晚8时40分，她在侦破“1·30”案件中，发生车祸，不幸因公殉职，年仅40岁。她被授予全国五一劳动奖章，荣获全国三八红旗手、全国优秀人民警察等荣誉称号。

190.刘文学（1945-1959）

男，汉族，重庆市合川区人，少先队员。生前系重庆市合川区（原四川省合川县）渠嘉乡双江村小学学生。

刘文学出生在一个贫苦农民家庭，从小受地主老财欺压，直到解放，他们全家才过上好生活。他自幼品学兼优，上小学后加入了中国少年先锋队，先后当选为小队长、中队长。他时刻牢记“我们全国各地的小孩子，都要做毛主席的好孩子”，以刘胡兰、黄继光等革命英雄为榜样，严格要求自己，努力学习，热爱劳动，坚决维护集体的利益。1959年11月18日晚，刘文学帮助队里干活回来，发现地主王荣学偷摘集体的海椒，他当即大叫一声：“老地主偷海椒啦！”并毫不犹豫地冲上前去阻止。王荣学见事情败露，拿出一块钱想收买刘文学。面对王荣学的收买和威胁，刘文学丝毫没有动摇保护集体利益的决心，高声叫道：“不要你的臭钱！”随即，他不顾个人安危，与坏人展开了搏斗，终因年幼力薄，被王荣学活活掐，牺牲时年仅14岁。他的事迹迅速传遍大江南北，并被选入中小学课本。当年，中央有关部门在全国少年儿童中组织开展了“学习刘文学，做党的好孩子”的活动。1983年，国家民政部批准刘文学为革命烈士。

191.刘英俊（1945-1966）

男，汉族，吉林春市人，中共党员。1962年入伍，生前系中国65444部队重炮连战士。

刘英俊把忠诚于党作为人生最高的价值追求，树立革命人生观。他担任部队驻地附近小学“校外辅导员”，经常给小朋友讲革命传统，还用节省的津贴费给学校购买图书。他乐于助人，甘于奉献。在连队，他是“业余修理员”，主动修理损坏的连队桌椅、门窗。在医院住院，他是“劳动休养员”，帮助重病号打水、端饭，协助医护人员扫地、刷痰盂。出差途中，他是“义务勤务员”，扶老携幼，急人所难，好事做一路。1966年3月15日，他所在炮连到佳木斯市郊外执行训练任务过程中，一辆炮车辕马被汽车喇叭震惊，冲向人群，情况十分危急。担任炮车驭手的刘英俊用肩膀猛抵惊马，惊马被迫拐上公路旁侧小道。但这时炮车前面不远处的6名儿童，被飞奔而来的惊马吓得不知所措，生命受到威胁。刘英俊不顾个人危险，用力将缰绳缠在胳膊上，向后猛力一拉，使惊马前蹄腾空而起。接着，他双脚踢向马的后腿，使尽全身力气踢倒惊马。6名儿童安然脱险，他却被压在翻倒的车下，由于伤势过重，经抢救无效英勇牺牲，年仅21岁。1966年，他所在部队党委追认他为中国***党员，并追记一等功。

192.华罗庚（1910-1985）

男，汉族，江苏省金坛县人，中共党员、民盟盟员。生前曾任中科院数学研究所所长，全国政协副主席。著名数学家。

华罗庚在国际数学界享有盛誉，为中国当代数学发展及其应用作出重大贡献。他初中毕业，因为家境贫寒，不得不边做工边自学。1930年春，他的学术论文《苏家驹之代数的五次方程式解法不能成立的理由》引起了时任清华大学数学系主任的熊庆来教授的高度重视，邀请他到清华大学工作。随后，华罗庚出版了数学专著《堆垒素数论》和一系列学术论文，并先后赴苏联、美国进行学术交流。新中国成立后，他放弃美国一所大学给他终身教授的优厚待遇，克服重重困难回到祖国怀抱，投身我国数学科学研究事业。他在多元复变数函数、数论、代数及应用数学等研究领域取得了杰出成果，有许多定理、引理、不等式、算子与方法以他的名字命名。他还以极大的热情关注社会主义建设事业，致力于数学为国民经济服务。在生命的最后20年，他几乎把全部精力投入到推广应用数学方法的工作之中，特别是“双法”——优选法、统筹法的推广应用，取得了重大经济和社会效益。他是中国科学院院士、美国科学院国外院士，荣获国家自然科学奖一等奖、陈嘉庚物质科学奖。

193.华益慰（1933-2006）

男，汉族，天津市人，中共党员。1953年入伍，生前系北京总医院外一科主任。

华益慰从医50多年中，忠实践行我党我军的根本宗旨，模范实践党的先进性要求，立足本职，扎实工作，把毕生的智慧和精力都奉献给了人民群众的健康事业，用实际行动践行了医务工作者全心全意为人民服务的神圣职责。华益慰一直从事普通外科临床工作，在胃肠、肝胆、甲状腺、乳腺、小儿普外等领域具有很深的造诣。他医术精湛，医德高尚，年过七旬仍坚持每年做100多台手术，累计治愈上万名患者，从未发生过一起医疗事故，从未收过一次“红包”，没做过一件对不起病人的事，被广大群众誉为“人民的好军医”、“值得托付生命的人”。他对党赤胆忠诚，时刻牢记军队医务工作者的职责使命，先后参加支援西藏医疗队和海城、唐山抗震救灾等重大任务，多次参加重大军事演习保障任务和边防巡回医疗队。担任医院野战医疗队队长10年，先后培养出200多名优秀专家。华益慰身患重病之后，毅然立下了“自愿捐献遗体”的遗嘱，为祖国医学事业作最后的贡献。华益慰的先进事迹在社会各界引起强烈反响，“华氏微笑”温暖了亿万群众。他荣获白求恩奖章，被评为全国道德模范。

194.吉 吉

女，藏族，西藏自治区林芝县人，中共党员。1969年出生，1984年参加工作，西藏登山队运动员。

吉吉是中国第一支女子登山队首批运动员之一。1989年，经过严格的选拔，她凭借优异的成绩，被选入西藏登山队。1992年，她与西藏登山队国际级运动健将仁那（2005年罹难）结为伉俪。1999年5月，她与丈夫仁那一起成功登顶珠穆朗玛峰，顺利完成第六届全国少数民族运动会圣火采集任务，成为国内第一对同时登顶珠穆朗玛峰的夫妻。2005年参加中国女子登山队珠穆朗玛峰高程测量活动，她再次登上了珠穆朗玛峰。2007年7月12日，她与西藏高山探险队14位队员一同登上了海拔8068米的世界第十一高峰——迦舒布鲁姆Ⅰ峰的顶峰，成为登顶该山峰的首位中国女运动员。2008年5月8日，举世瞩目的奥运圣火首次登顶珠峰，北京奥运会“祥云”火炬成功在珠峰传递。作为第一棒火炬手，她和队友们亲历和见证了这一伟大历史时刻，实现了“北京奥运会”圣火上珠峰的庄严承诺，也实现了她为祖国争光，为奥运加油，为北京奥运攀登珠峰的梦想。她获得全国三八红旗手荣誉称号，被授予国家体育运动荣誉奖章。

195.向秀丽（1933-1959）

女，汉族，广东省清远市人，中共党员。生前系广州何济公制药厂工会委员、班长。

1956年公私合营后，向秀丽在广州何济公制药厂当上了一名包装工。她工作积极，埋头苦干，不讲价钱，多次被评为先进工作者。她克服文化水平不高的困难，刻苦钻研，掌握了甲基硫氧嘧啶化学药剂试制操作技术。1958年12月13日晚，向秀丽和两个当班的工人正忙碌地工作，突然一瓶无水酒精脱手往下滑，瓶身破裂，瓶内酒精全部泻出，向四周漫流，因受附近制药用的正在燃烧的10个煤炉热辐射，酒精迅速燃烧起来。如不及时扑灭，将会引起不远处60多公斤易燃易爆的金属钠爆炸。一旦金属钠爆炸, 将引起整个厂区及附近居民区的重大火灾，后果不堪设想。在千钧一发之际，向秀丽奋不顾身地用自己的身躯扑向燃烧的酒精，与烈火展开殊搏斗，最终避免了一场恶性爆炸事故的发生。然而，向秀丽却被大火烧伤，她全身烧伤的面积达67%，其中二、三度烧伤占65%。她在医院休克了三天三夜，醒来后的第一句话就是问工厂的损失和同事们的安全情况。虽经医院全力抢救，但终因伤势严重而光荣牺牲，献出了年仅26岁的生命。她被广州市人民政府追认为革命烈士。

2010年述职述廉报告

环保局副局长的述职述廉报告

今年是本人到环保局工作的第4个年头，4月底党组决定我的分管工作作了调整，由分管党务工作调整到分管监察工作，由于本人的工作经历关系，对于党务工作比较熟悉，而监察工作是环保工作的“警察”，业务性较强，承担着繁重的工作任务，我认为既然在一个部门工作，就不应该怕苦畏难，样样工作都要有人去做，要有环保勇担重担的勇气。从一种较“闲”的工作一下子到一种忙碌的状态，期间还经过了一段适应过程。在党组的正确领导下，在监察大队的全体同志的共同奋斗下，通过艰苦努力，较好地完成了年初定下的各项任务和各种突出性工作。现将这一年本人的学习，工作情况向领导和同事们作简要汇报。

一、 摆正自己的位置，营造良好的工作氛围。

人心齐、泰山移，领导班子的团结，能使领导班子的核心作用得到充发发挥。领导班子是事业发展的龙头，按照十七届四中全会的要求，努力加强“五型”领导班子建设，形成了一把手负总责，分管领导各负其责，班子成员之间相互支持、相互帮助的良好氛围。工作中注意做到相互支持不争权，主动工作不越位，密切配合不拆台，相互交心通气，统一认识，化解思想矛盾，做到大事讲原则，小事讲风格，坚持集体领导，民主决策，增强领导班子讲正气，稳大局，谋发展的凝聚力，树立了团结、创新、扎实的领导班子形象。既对分管工作负责，又做好上下的沟通联系，使本部门工作形成了整体力量。

二、 加强理论业务学习，提高自身素质

加强政治学习，提高政治素质，思想的深度对于干部来讲是一种觉悟、一种境界和责任，只有不断地学习新的知识、新的精神，才能在工作和生活中不走弯路。今年以来，我重点学习了十七届五中全会精神和科学发展观重要理论，深刻领会其精神实质，通过学习，增强了自身的大局意识、责任意识、服务意识，加深了对党的各项方针政策的理解，使自己在思想上、行动上始终与保持一致。近几年国家队环境保护越来越重视，管理的力度也越来越大，出台的法律、法规、条例也越来越多，而提出要求更是越来越高，面对环保工作的新形势、新任务，作为一个“半路出家”的环保人，只有强化业务学习，才能提高处理工作的能力和执法水平，同时要求环境监察人员认真学习法律法规和业务知识，不断提高自身的业务素质和综合管理素质，能把学到的知识和经验运用到实际工作中，为环保工作规范化、法制化奠定基础。

三、 注重廉政建设、牢记宗旨意识

首先做好廉洁自律，我心里非常清楚，虽然具有一定的行政权力，在工作中企业也是比较看重的，但作为公职人员，手中的权力是用来为人民服务的，不能以权谋私，不该拿的坚决不能拿，去年我局2名同志被市纪委双规，今年我市环保局监察支队2名干部又因经济和失职受审，警报长呜，引以为诫，对不起党组的培养教育，对不起亲人希望和自己的人生。结合本单位实际，根据党风廉政建设和权力内控机制的要求，与下属部门签订了廉政目标责任书，一级抓一级、责任具体，分工明确、层层抓落实的工作格局。为切实把廉政建设措施落实到实处，今年以来，我局的党风廉政建设有计划、有步骤地组织实施，做到责任明确，奖惩分明，规范了监察人员的工作行为。开展了自查工作，针对工作中存在的问题，及时召开阶段性总结，要求各部门对辖区内的排污申报登记，建设项目是否执行“三同时”制度，是否存在未收、少收、多收超标排污费，不办理排污申报等违纪现象，杜绝工作中“吃、拿、卡、要”等现象。同时要求自己接受群众的监督，对可能影响公正执行公务的一切利益的活动拒绝参加，不谋取不正当的利益。

四、立足本职岗位，努力完成工作任务。

在工作中我充分依靠集体的力量，从实际出发，发扬监察大队良好的传统，利用人的主观能动性开展工作。根据分管工作的特点，主要抓重点、热点、难点问题、加大执法检查力度、全面提升环保监督管理能力。群策群力，与同事们同舟共济完成了年初省、市下达的排污收费任务，取得了一定的成效。

1、下大力气抓了信访工作。环保信访量近几年逐年增加，09又年是历史上最多的一年，截止日前已有信访947件，预计全年信访总量达960件，去年为910件。前3季度，我市的环境信访在省厅一直名列前茅，不仅影响了丹阳的对外形象，也直接影响到我市的新建项目的审批，市委、市政府对环境信访高度重视，牵头召开了各镇区党委书记参加的环境信访会议。作为分管信访的领导，本着对工作负责，以关心群众切身利益的角度做好信访工作，多次带案下访，一方面对污染企业严加监管，另一方面做好群众的思想工作，使信访总量在年底有了较好地遏制。

2、加大现场执法力度。严肃查处环境违法行为，有效地遏制污染反弹。由于我是新分管监察工作，对基层、企业的情况有一个熟悉过程，一有机会我就与大队的同志一起跑现场，了解执法的程序和现场情况，带领监察大队加强对重点污染源的监督检查，对检查中发现的违法行为及时进行查处。

3、按照上级环保部门的要求对我市的重点污染案件进行督办，共督办重点案件6起。通过督办，使违法排污和违反环境保护有关法律、法规的行为得到有效的遏制和纠正，为今后环境保护管理工作顺利开展积累的了经验。今年5月，我市发生河水污染事件，前后一个多月事件，我全身心扑在现场，查找问题，分析寻求解决办法，终于在较短的时间内，通过关闭2家企业，对7个企业限期停产治理，较好地解决了污染问题，化解了这次危机，顺利通过了省厅的检查验收。

4、认真做好排污费的征收工作。今年我市排污费征收工作，由于受到金融危机的影响，征收进度一直不理想，前11个月，基本上排在全省68个县（区）的倒数几位，给我局的压力很大。通过最后2个月的努力，我们严格按照收费标准收费，杜绝人情收费、协商收费，做到依法征收，及时解缴入库，杜绝截留，挪用等现象发生。按序时进度，已完成全1600万元年的征收任务。

5、做好秸秆禁烧工作。今年是镇江大市范围内全辖区秸秆禁烧的第一年，两季加起来有3个月时间。作为禁烧工作的具体协调组织人员，从宣传发动、巡查督察、现场处治、考核奖惩全程参与，由于是第一次搞这么大的活动，以前没有经验可借鉴，我们边摸索变实践，在市委、市政府的重视下，在两级督察组的督促下，较好地完成了全年的禁烧工作，也总结出了一套较为实用的办法措施，为以后的工作打下了基础。

存在不足：业务能力须下大力气提升，进一步提高学习的自觉性。工作的主动性不够，有时工作效果不能让群众满意。

2010年12月6日

有一定基础，谁帮我在暑假特训下篮球（高分跪求）

网上搜索的.

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4. 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6. 眼睛直视篮框。[Eye]

7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8. 出手时，指尖往球的下方旋转。

9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]