加农贝克篮球运得太快-加农贝克运球训练

1.打篮球的那些动作与过人技巧

2.我篮球过人时，运球还可以，但脚步经常跟不上，还站在原地（详细点）。求大神解答，谢谢

打篮球的那些动作与过人技巧

最简单有效的过人就是只晃动一次，迅速换手加速，另外空闲的手贴住防守者身体，利用速度把防守者往后推，但力度得控制好！但是这套动作要求很高，需要很好的双手控球技术和加速度！后仰一般都是急停之后的连贯动作！

我篮球过人时，运球还可以，但脚步经常跟不上，还站在原地（详细点）。求大神解答，谢谢

我自己觉得，过人最重要的是速度和力量的结合。有足够快的速度可以甩开对手，有足够强的力量可以推走对手，如果速度和力量同时兼备，那就天下无敌了。想想看，在过人的过程中，对方处于运动状态，重心极不稳定。单凭速度是不会有太好的效果的（加上假动作那就另当别论），因为每人的速度差距不会特别大的，如果利用体重和力量的优势强吃对手，将对手推到篮板下就也实现了过人。所以加强力量的训练很重要，适当的体重也很重要，太重或者太轻都不行。举例为证：阿伦艾弗森，典型的速度型球员，假动作和速度结合（因为他体重轻，对抗不占用优势），但NBA只有一个艾佛森；韦德、保罗、罗斯、德隆，他们属于力量型球员（关注他们的体重，是后卫里面比较重的），有一些技术但是力量通常也是能成功的重要因素。

对于你来说，能有好的运球技术是很难得的。这时候需要训练的是速度和力量、运动中的对抗。短跑和跳绳可以加强速度和爆发力，能够使你在起步的时候就甩开对手半个身位。

其次要练习对抗，有个好办法就是找一人一起训练，做以下动作：1,、两人同时像鞠躬一样弯腰，用双手互相推住对方的肩膀，用力向后推。2、找一个软的垫子，大小和人的前胸面积，由一个人拿在胸前，另外一人运球用侧身贴近垫子，运球冲击垫子，有强度模拟身体对抗。安全第一，不能心急，慢慢来就会有进步的。顺带可以练习后转身过人，这是我的心得。