打篮球如何保护小腿-打篮球如何保护小腿和大腿

1.朋友腿部有旧伤,喜欢打篮球,生日想给她送护具或者什么的,保护腿的，可能需要什么冰袋或者药品之类的

2.打篮球时小腿老抽筋是怎么回事？

朋友腿部有旧伤,喜欢打篮球,生日想给她送护具或者什么的,保护腿的，可能需要什么冰袋或者药品之类的

ok既然是送姑娘，那就详尽一点的说吧。

首先，伤的位置是哪里。

脚踝：需要护踝（护踝有套筒型的和缠绕型的，缠绕型的保护效果好）或者篮球鞋，篮球鞋的鞋帮高度中等的，太矮容易崴脚，太高轻易不崴一崴就比较严重，中等高度的比较好。

小腿：打篮球小腿的毛病一般就是骨膜炎的老伤，这个问题就不大好弄，骨膜炎的老伤凉到或者是在硬地面应激性的弹跳就会复发，这种毛病不是简单的护具什么的就能解决的，可以送个理疗卡给她，定期的理疗很有帮助，护具就没什么大用，可以弄个简单的运动弹力绷带，在运动前将伤患处绷好可以有一定的效果。

膝盖：打篮球的10个有3个膝盖有伤，膝盖有伤还能打球的都是一些小毛病，比如半月板软组织损伤，轻度积水，和肌肉劳损等。膝盖的护具一定要挑好的，不好的反而会造成影响。选择收紧肌肉的那一种而不是防摔的那种，最重要的是要合适。

大腿：打球大腿基本没有什么老伤之说，一般就是正面冲撞或是抽筋导致的肌肉痛，护具就没什么必要。

其次，是护具的使用和药物的使用。

护具这种东西分为保护外部和收紧肌肉两大种，打球带腿部的都是第二种居多，护具不能常带，会导致肌肉力量下降，反而以后容易伤，可以在比赛或是较大强度的训练时佩戴。其他时候尽量不带。

药物的使用，分外伤药和内伤药，云南白药有粉和气雾剂分别对应开放式和闭合式跌打损伤，基本够用，如果有老伤的话可以选择艾条烟熏的日常疗法（还有助于缓解精神疲劳和有益于女性经期症状缓解），然后配备酒精，纱布，脱脂棉，绷带。做个小号的药箱。

冰袋没有常备的必要，肿的厉害就不要打球了，打球伤了肿了就地买个冰棍就能当冰袋了。

就这些吧，提醒她做做热身。

打篮球时小腿老抽筋是怎么回事？

小腿抽筋，也就是小腿的肌肉痉挛。一般见于脚趾到小腿之间，以小腿肌肉为主，属于肌肉强制性收缩，可以有多种原因引起。

第一个原因，剧烈运动。肌肉处于紧张状态，连续收缩过快，呈持续状态即为痉挛。

第二个原因，寒冷刺激。睡觉被子没盖好，肌肉受到刺激会引起痉挛。

第三个原因，缺钙。肌肉收缩过程中，钙离子起到重要作用。

第四个原因，疲劳过度。长时间跑步、负重，导致小腿肌肉负担过大引起肌肉疲劳。

第五个原因，睡眠姿势不正确。肌肉神经受压，刺激产生痉挛。

第六个原因，还有其他情况，比如血管性疾病等。

处理方法：双手适当按摩小腿肌肉痉挛部位，同时使用电热毯或热毛巾热敷。

预防措施主要包括，平时要驱寒保暖，注意睡眠姿势，不要长时间跑步、站立。饮食要均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、虾、牛奶，都要摄入，保证足够的维生素、蛋白质及钙离子，必要时可以口服维D钙来针对性的补充，注意多参加一些户外运动，增加日光的照射。

tips：在选择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。