篮球后运转身技巧-篮球后运球

1.篮球运球时，前转身和后转身的动作要领会是什么啊？

2.在打篮球比赛的时候，打球转身的技巧都有哪些？

3.篮球转身的四个步骤

4.打篮球的时候背后和体前换手转身该怎么去训练?

篮球运球时，前转身和后转身的动作要领会是什么啊？

首先是重心的转移．右手控球，向左转之前，重心放在左脚，依住对方的话，相对不容易被断球，当然不依着对方，转身也可以，但左手要做好护球；转身的时候，不一定非要转180度，可以大于90度就可以，主要的是对球的掌控．

同样，即使是右瞥子，也可以做左手转身．技术规则一样．

最后就是转身的目的，可以过人，可以绕过放手投篮，也可以虚晃一下，再做反方向的转身．当然目的不同，技术要领也不同．过人的话，动作可以大一点，跟防守人之间产生较大的空间，有利于下一步的动作，投篮或者传球等.

在打篮球比赛的时候，打球转身的技巧都有哪些？

转身是篮球突破过程中的一种常见动作，那么篮球的转身动作有哪些技巧，如何转身来保护篮球呢？以下是关于篮球转身技巧的介绍，希望对你有所帮助。

1、控制脚步。

当你转身的时候控制脚步，你的脚步是关键。当面对防守队员时，即使你靠近防守队员，你也可以用左手推对方球员(不要推犯规) ，然后用右手拍球，左脚作为中轴从右向左转，同时用身体挡住后面的对手，注意不要移动左脚，你只能在原地盘旋，用右脚画一个弧线，然后迈一步。如果你想走远，就迈出一大步。如果你习惯于从左向右转，用右脚作为中轴，同样的右脚不动，左脚迈步。

2、转身时要保持手型。

主要是手拿着球快速转身或半转身。因此，为了保持一个好的手形，你应该用你的手掌向下压球，或者用你的手掌轻轻地向两边压球。手掌不要向上拿球。很容易造成手腕翻转伤害。许多球控制不好的球员往往有投球的习惯，这需要及时纠正。

3、靠紧身体。

当你准备转身的时候，拍球后，应该把篮球靠近你的身体，把手臂弯向你的身体，离你的身体不要太远，否则很容易暴露篮球，增加偷窃给别人的机会。然而，它不能附着在身体上，例如用腋窝夹住球等，因此走路或夹住球是犯规的。

4、速度要快。

速度是决定好坏的关键。转弯的时候一定要快，否则防守者跟上来就没有转弯的意思了。快速的速度主要是通过手臂摆动和脚的运动来完成的，所以我们必须加快手臂的摆动速度，而且脚步必须灵活。当速度快的时候，你必须抓住篮球。许多初学者如果速度太快就容易丢球，所以必须在五指握住篮球的同时加速。

篮球转身的四个步骤

篮球转身的四个步骤如下：

1、动作分解，突破时以右脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，右脚脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，然后向球篮方向跨出，运球突破防守。

2、转身时要控制重心平稳。

3、右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4、重心的转移，右手控球，向左转之前，重心放在左脚。

左手要做好护球；转身的时候，不一定非心要转180度，可以大于90度就可以，主要的是对球的掌控。同样，即使是右瞥了，也可以做左手转身。技术规则一样，最后就是你转身的目的，可以过人，可以绕过放手投篮，也可以虚晃一下，再做反方向的转身。

当然目的不同，技术要领也不同。过人的话，动作可以大一点，跟防守人之间产生较大的空间，有利于下一步的动作，投篮或者传球等；为了投篮的话，最主要的是要依靠住对方，如果是虚晃一下，动作不要太大，下一步的反方向转身能有个相对比较稳的支点。

在平时的任何形式的对抗中，切不可一味将前两者看重，因为一旦形成了习惯，套路和招数可以很容易被别人识别，对手通过这种熟悉可以预判到你的出手时机和位置降低他们防守你的难度，究竟你是过人突破还是转身投篮，还是使用假动作呢，这个只有你最清楚。

打篮球的时候背后和体前换手转身该怎么去训练?

我们都知道打篮球时候的后转身根据换手的时机不同可以分为背后换手转身和体前换手转身两种技术动作下面我们就来讲一讲这两种转身该怎么训练。

背后换手转身比较明显优势就是很强的安全性。背后换手转身首先该练习横向幅度。我们可以结合训练垫来纠察我们的脚步，然后我们还可以在我们的身前身后去设置两个标记点，当我们在运球转身的我们的身后的标记点的时候，我们就炸球换手，然后在我们换手之后再跨步向前，然后我们将篮球再运的我们的身前的标记点。

要记住在我们转身之后，我们跨步的目的是要给出对方制造出足够的侵略性，在我们练习的时候我们的非持球手要全程做护球动作，特别要注意在我们转身之后立刻换手护球。

体前换手转身最大的优势就是转身的速度很快，比较适合大个子打小个子。这个动作训练的时候我们也是结合训练垫，在我们练习的时候我们的非持球手全程架起来固球。在这里有一个很重要的要点就是在我们转身的时候我们的拉球位置不能高于我们的肩膀，因为我们的拉球位置过高就会让我们的球暴露在对面的防守人员面前，非常容易遭到对面的切球。所以我们在练习的时候我们一定要控制好拉球高度。

体前换手转身练习还要记得练习转身速度，提前换手是我们转身速度非常关键的一个要点。我们可以去做行进间的连续转身，我们要尽全力快速完成。我们可以再练习的时候设置几个障碍物，当我们再练习的时候我们用我们的非持球手去拍障碍物，然后我们再转身。当我们养成良好的护球习惯的时候，那么我们在遇到难缠的防守人员的时候，我们才能更容易的完成转身。