乒乓球国家队杨磊-乒乓球国家队杨磊简介

1.在乒乓球比赛中如何让自己占据主动？

2.乒乓球的观赏性越来越差，为什么不将球扩大？

3.很多人其实只是业余选手，打乒乓球为何会怕输？

4.苦练10个月，如何再用2年时间成为乒乓球业余高手？

5.乒乓球怎么培养拉球意识？

6.老和一个人练乒乓球和赛球，影响涨球吗，有好处吗？

在乒乓球比赛中如何让自己占据主动？

如何在乒乓球比赛中占据主动？一个非常有讨论价值的问题！

先从大的方面说 :

兵法云:知己知彼，百战不殆！打乒乓球也是如此。首先要知道自己擅长什么打法，比如你是一名直拍选手，你跟横拍打尽量别打成相持，争取前三板解决战斗，拥有一手好的发球是关键，而发球后的抢攻则显得尤为重要。

其次，要了解对方的打法风格，这里说的具体一点，通过一局开路，试探下对方擅长打上旋球还是喜欢对付下旋球，然后结合自己的特长控制对方的特长，或者用你的特短硬抗对方的特短，比如对方喜欢拉球，那你就在台内球和落点上做做文章，对方喜欢搓球，那你首先把球挂起来，变成上旋球打乱对方的节奏，这也是对付铁搓党的有效方法。一句话总结，想办法让对方感觉你的回球非常别扭！争取把球打到自己的套路和节奏上来。

还有，打乒乓球是非常考验心智的。一场比赛就是双方斗智斗勇的过程，更是控制与反控制，针对与反针对的过程。在这个过程中，一旦你明确了自己的技战术打法方针，就必须坚决贯彻执行下去，怕的就是犹豫不决最终怀疑自己，那样的话很容易被对手找到突破口。

例如，瑞典公开赛上，朱雨玲对阵日本伊藤美诚，对于李隼教练指定的赛前技战术，朱雨玲由于自己背负压力，被伊藤算准了出球路线，因而她开始质疑技战术，比赛间隙期间，她对于李隼指导的建议全然听不进去，结果越打越被动，最终被伊藤美诚零封。这个失败案例就是对技战术执行不坚决果断的典型代表。

再从小的方面说:

比赛中占据主动，很重要的一点是把握好自己的发球轮！因为发球是唯一不受对方控制的技术。乒乓球比赛，双方两球一换发，到了自己的发球轮，一定要通过发球创造抢攻机会，在得分的同时还能提升士气，可以说练好发球是让自己占据主动的杀手锏，有些发球高手用同一动作制造出旋转差别很大的发球，甚至有时候发球能直接得分，非常实惠！

了解对手优缺点，打对手的弱点，控制对手的优点，同时发挥自己的优点，这样在比赛中就能占据主动，获胜的可能性就非常大了。

每次出手都有自己的目的性，不能随意或盲目，这样自己才能专注和主动，才能掌控场上局面。

业余选手的通病就是无谓失误特别多，白白给对手送分，即丢分又丢士气。所以一定要减少失误，打最有把握的球。

即使水平不太高也要有自己的技战术体系，或者说是赢球套路。也就是平时自己运用最熟练的最拿手的套路，在关键球的时候用上，自己心里比较有底，比较自信，成功的概率就会很高。

即使自己很别扭也要打对手的弱点，尽量把球回到对方最难受的位置，扰乱对手的心智，让对手着急，这样对手失误就会增多。

即使业余比赛技战术的合理运用也非常重要，水平不高也要尽量发挥到最好。比如在连续赢的时候可以加快比赛的节奏。在连续输的时候可以放慢比赛节奏。在规则允许的情况下合理运用战术。

比赛不是打一局，而是至少五局或七局，那么无论前面是输是赢一定记住每个球是怎么输的，又是怎么赢的，然后以此指导后面的比赛。也就是说怎么赢就怎么打。

多参加比赛，多总结经验教训，这样才能提高。当然有高人指点最好，这样提高的会更快。

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在乒乓球比赛中让自己占据主动的方法，主要是发好球、接好球，相持阶段做好各种控制。

在乒乓球比赛中占据主动，首先就要发好球和接好对方的发球。

发球比赛双方各占50%的比例，发好球自己就能把自己这50%的比重的主动权，掌握在了自己手中。

比赛中发球时，双方都要先试探对方。看对方吃什么球，球发到那个位置上对方最难受，我们再多发对方弱点处的球。

比如对方对下旋球比较怕，那我们就多发一些下旋球。对方容易吃侧旋球，我们就多发侧旋球。球发到对方球台左、中、右那个位置上，对方接起来最难受，我们就多往那个位置上发，近台球对方不好接就多发短球，等等。

当然这不可一呈不变，让对方摸清了我们的底，我们的主动权也就没有了。我们发了几个下旋球，对方把注意力都集中在了下旋球时，我们突然偷袭对方一个上旋球，效果反而会更好，以此类推。近期伊藤美诚在发球上下了大功夫，效果很好，我们不妨多参考参考。

接下来，我们就要在接发球上下足功夫。接发球环节，想要掌握主动权比较难。这要求我们对球的旋转性质做好判断。只有判断正确了，我们才能釆取针对措施。例如对方发过来的是下旋球，我们当成上旋球去接，很可能球直接下网了。而对方发来的是上旋球，我们当成下旋球去接，回球必然会高，很容易被对方一拍打。

我们判断好对方的发球的旋转性后，我们回球时主要是不能让对方容易起手攻击。我们接回去的球，要控制好落点，把球回到对方的弱点处。比如回到对方的近台中路，对方正反手都难以起板。再如，对方正手攻击力不好，我们就回他个正手长球等等。国际乒联巡回赛年终总决赛女单比赛中，陈梦很好的抑制了伊藤美诚的发球优势，很好的掌控了场上的主动权。

在比赛中占据主动，相持阶段要控制好落点，线路多变，能进攻时决不手软。

当比赛进入相持阶段后，根椐我们对对方的试探，找到对方的弱点后，主要就是打对方的弱点了。

对方正手进攻强，我们就打他的反手。对方反手弱，我们就打他的反手。对方正反手都强，我们就打他的中路追身球，等等。

同时，我们在比赛中要有一定的战术意识，不能一谓的只打一个点。

几乎没有人不怕左右大角度调动的，我们忽尔打对方的正手大斜线，回手再打他一个反手大斜线，有时又突袭对方一个正、反手直线。这样打，比赛的主动权大部分在自己一方了。

控制打球的线路还不够，控制落点同样重要。

打球时，不管是打旋转为主的，还是打速度为主的，他都有自己最舒服的站位。或近台，或中台，或远台，没有人这三个位置全都十分适应的。那么，他不舒服的地方就是我们重点打的点。

我们在两边大斜角调动对方的同时，再结合落点的长、短结合，时尔长球，时尔短球，我们的主动权就更大了。对方站位靠前，我们多打他弱点那面的长球，对方站位靠后，我们多偷袭他的短球。忽左忽右，忽长忽短，我想主动权一定在我一方了。

最后一点，比赛中我们在能进攻时决不要手软。进攻是最好的防守，没有人喜欢对方来攻击自己的。强有力的进攻，也是掌握场上主动的最好方法呀。

综上所述，打乒乓球比赛时若想掌握主动权，把握好发球接发球环节，主动权己向我方倾斜。在相持阶段，做好落点控制，两边大角调动，忽左忽右，忽长忽短，再加主动进攻，主动权一定在我这边了。

1.头脑灵活能随机应变，有强大心脏意志品质顽强。

2.平时训练有素，技术过硬，参加实战比赛要多，敎练员要有意识的让运动员在人山人海中打比赛。

3.有几套发球抢攻战术。

4.每一局都要有战略构思，比如遇到比你技术好的球员时，你必须强攻猛拼，从气势上压倒他。遇到打近台的球员时，你要多打长球，大角度，逼迫他远离球台。遇到反手差的球员你要多打他反手位。总之战略构思就是找到对方弱点，用你的长处攻对方短处。

实战分析：刘国梁在平时和王涛打球输多赢很少，技术上确实比王涛差。可是在世锦赛上刘国梁从战略制定上，就是强攻猛拼，就是输了技术也不能输了意志品质，最后用顽强斗志打败了王涛。

林高远几次比赛都能进前四，说明林高远球技很棒，但几次到关键时刻就掉链子，说明林高远没有战略构思，没有战略指导下的战术 ，往往半途而废。公开赛总决赛冠亚军之争，林高远从技术上说确实比张本高半格，但被张本从气势上压倒了 。

王浩三次奥运会亚军，在乒乓球 历史 上绝无仅有。在世界杯，世锦赛，奥运会，团体比赛中王浩是发挥最稳定的运动员。老梁评价王浩技术上是最伟大的球员 ，就是缺少狼性。

刘国梁张继科是一类人，技术上不是最好的球员，也不是最全面的球员 ，有时可能进不了前四 。但他们一定是最有特点的球员，在冠亚军之争时他们从战略构思上胜于对手。

技术再好，打球也不一定主动 ，战略正确，战术才能适合自己，才能打出霸气。

现在的乒乓球运动员，我分三类，一是超一流选手，二是一流选手，三是爆发型选手。超一流选手，在比赛中比的是心理素质，临场发挥，变化无常，掌握对手弱点。一流选手，充分发挥自己特长，打顺打疯，方可克敌制胜。爆发型选手，具有主场优势，天势地利人和，人来疯，而且超水平发挥，方可取得意想不到的成绩。

1,搏杀。如果实力稍逊于对方，如果按平时稳着打，弱者肯定吃亏。搏杀的话局势就不稳了，要么输更惨，要么能混赢。当然，这就要求平时不仅要练常规攻防，还要练一套以弱战强的搏杀套路。

2，打怪球。对方在常规情况下实力很强，但是不一定适应的了非常规情况。比如发球多加动作，防守超级减力，相持多加横向摩擦之类。虽然你也难受，同时对方也难受，相当于强行缩小双方实力差距。

3.心理压迫。大声呼喊给自己加油鼓气，同时给对方造成压迫感。

先下手为强，后下手遭殃。有发球权时应该预判对手吃什么球就发什么球，不要手软。对手一旦吃你的发球，从此以后遇到你就发怵。

接发球时一定要根据对方的特点，把球回到对方极不舒服的位置控制他，一旦对方回球失误必须全力杀球，让对手毫无机会。这样一来，几个球以后就让对手留下心理阴影。

打球进入相持阶段，考验你的基本功，拉球要打到对手的正手偏中路位置，让对手无法发力回球。当然了你的球一定要弧线低，前冲猛，旋转强。弧线一定要紧贴球网过去，高一点点质量就差一大截。当然了，这些是平时积累的结果，要求平时训练必须注意这些。尤其是不要重复简单的训练，一定要尽可能强化训练，把发力练到极致。反复体会打摩比例，让击打和摩擦比例达到最佳比例。

我是“杨磊谈乒乓”，我来回答。

“积极主动”，一直是中国乒乓屹立于世界乒坛巅峰的法宝！业余球友能有这样的意识，已经非常不错。那么，如何在乒乓比赛中占据主动？从意识、技术、训练等三个方面依次谈一谈。

一、意识方面

意（识）是技（术）之帅。首先必须有积极主动的意识，才能运用积极主动的技术，想到、做到，进而在比赛中占据主动。好事谁都想，积极主动是每一名球友共同的追求，那么如何才算是积极主动的意识呢？比如，在可进攻可过渡的时候，进攻为先。在关键比分，主动进攻还是等对方失误的选择上，不要有等靠要的思想，要敢于进攻。这些都是积极意识的具体体现。

二、技术方面

有了积极主动的意识，还有具备相应积极主动的技术。那么，最积极主动的技术是什么呢？答：前三板技术。即发球、接发球、第三板，特别是发球技术，无论效果如何，完全以个人意志决定，可以充分发挥个人主观能动性，设计好套路，让对方来上套。前三板太含糊的球友，一般比较被动。可以观察，这是规律。

三、训练方面

艺无止境。不同水平的对手，感觉完全不同。比如，碰到水平比你低的对手，可能你怎么打怎么有，处处占据主动。但是，碰到高手，立刻全面被动。要想长期占据主动，必须加强练习，特别是不断提升前三板技术，这是治标治本之策。

除了从发球、接好发球、击球时间速度力量的变化，以及落点的控制外，有一点更重要，那就是进攻意识的培养。从发球开始，通过落点和旋转的变化，控制对方，脑子里强化进攻思想，过来就打！慢慢就会养成进攻的习惯了。樊振东孙颖莎就是进攻型的典范。

兵者诡道也，这是一个很有学问的问题。

主动从字面意思理解就是要自己主动出击，主动控制对手，以绝对优势领先对手赢得比赛。

要做这一点背后的付出也很多的。首先你要从自身出发，打磨自己的技术，扎实的基本功高超的实力是你占据主动的前提。没有这个条件无疑是纸上谈兵。

心理的博弈，当两个人实力相近的选手他们的心理波动就是决定他们胜败的关键。成熟稳定的心理，会让你稳定发挥自己的技术特长进而取得主动，赢下比赛。

乒乓球球不是一个蛮力的运动，他也是运用 最多的比赛。判断球的落点弧线旋转，在极短的时间做出相对应对。琢磨对手发球，对手第一板第二板。琢磨自己的接发，自己的第一板第2板。说的直白点就是“球商”球的智商。对球的理解，认知。也可以称作“大赛的经验”。从自己到对手都思路清晰周密。懂自己，懂比赛，懂球，更懂对手。

占据主动就变得自然而然了。

这些特点集大成者就是目前的国家乒乓球队的队长马龙。他的球就是如此有技术支撑，有心理支撑，有经验支撑，有灵魂有智慧。号称六边形战士。

乒乓球的观赏性越来越差，为什么不将球扩大？

一项运动的核心，实际是对抗性，也就是我们常说的竞技性。

其实对于乒乓球来说，是有更大的球体存在的。比目前40毫米打球更大的，就是44毫米的大球，并且44毫米大球的规格，也是有比赛的，只不过这样的比赛多见于日本，并且是专门应对老年人的健身比赛。

如果现在主流的乒乓球规格从40毫米继续扩大，那么乒乓球就会很明显的失去旋转这个最重要的属性。因为球体进一步变大，旋转下降是会非常的明显的，可以说在很多的顶尖选手眼中，44毫米的大球，是几乎没什么旋转威胁，因为过去国际乒联改革的时候，仅仅是从38毫米提升到了40毫米，两毫米之差，就让相当多的以旋转为主要击球优势的顶级运动员提前结束了自己的运动生涯。最有代表性的就是刘国梁，还有后期的无机胶水和新材料球，前者让马琳的打法受到影响，而最后的这一次改革，张继科的优势也不如以前明显了。

而乒乓球这项运动，最具有魅力的地方，就是旋转。但是旋转本身非常的复杂，变化很多，如果不是自己有乒乓球基础，或者是资深的老球迷的话，对于一场乒乓球的专业比赛，一个回合中间，旋转的变化都很难搞清楚，自然也是不会觉得乒乓球有什么值得观赏的地方。俗话说，外行看热闹，内行看门道，我们说旋转就是乒乓球的门道了，但其实国际乒联的这几次改革，都是为了“外行”看球做出的努力，因为球变大之后，回合是明显的增多了，所以即使是对乒乓球不太熟悉的人，也能够欣赏乒乓球运动员在场上，高难度的多回合对抗，也能够从乒乓球的相持环节，去体会这项运动力与美的结合。

观赏性越来越差？

恕我直言，个人认为这是个不懂乒乓的人所提问题！

首先说，乒乓球现在的真实情况是，世界级的比赛，观赏性极强！因为现代乒乓球技术越来越精细并符合运动的本身特点，职业选手的弧圈球已几乎将乒乓球的旋转、速度、力量练到了极致！题主所说的观赏性，大约应该是两个对手水平相差太大而导致吧。

难道我打球会不好看吗？

乒乓球是一个技术性非常强的 体育 运动，别说水平相差巨大，就是相差一点点，在回合方面就会相当少，往往一发球，对方就一个暴冲，这回合结束了！

但是：即便如此，也不是没有观赏性的！单对于暴冲来说，一个不懂球，不打球的人，是无法体会其美感的！

真正的世界级的比赛，其精彩程度可谓是绝伦的！像世乒赛马龙与樊振东的七局对决，被业界盛赞为教科书般的经典！尤其是打到决胜局最后关键球，你来我往的得分，算计，控制，进攻、勇气！这些过程，绝非伪球迷所能体会的！

现在乒乓球比赛直播，网络上已经有非常专业的网站，但凡遇到重大比赛，凭我的记忆，单场最高人数几乎能够破千万。比如刘国梁作解说的世界杯团体比赛，就达到了这个在线记录。专业的解说，精彩的比赛，球迷如饮甘霖，实在是一种享受！何来观赏性越来越差？

是你不会看，而已！

另外：关于将球扩大说一下。

不是没有扩大，国际乒联是一直在扩大！

客观地说：乒乓球扩大后，对增加回合是有效果的，这样可能在现场观球的观众看起来，可能更过瘾。但，如果只是单纯追求回合，那将是乒乓球运动的悲哀！亚洲的直板前三板技术，何等精妙！将智慧与技术融为一体，一击致命！这岂能是无味的拉锯战能替代的？

朋友您认为呢？ 11分制和大球使用，让偶然性增大，国外选手有了爆冷击败国乒的可能。

一个很明显的例子：同样是打国乒，伊藤能屡屡在刘诗雯等主力身上品尝到胜利，而福原爱则被虐到哭。这里边一个非常大的因素就是： 球体变大，旋转减弱造成的。 对乒乓球来说，速度和旋转是一对互相制约的因素，旋转越强对生胶的克制作用越大，你就很难弹出具有更大杀伤力的速度。 这也是当年福原爱总难以翻身的重要原因。

1.如果再打21分，伊藤张本完全没有可能赢国乒。 21分打的是实力，而11分则增加了非常大的偶然性。就像邓亚萍在央视解说提到的那样：“ 伊藤的发球变化非常多，你吃她几个发球，再被她发球抢攻后搏几个，11分眨眼之间就玩完了。 ”如果再重回21分，那以伊藤、张本搏杀的稳定性和相持环节的能力，他们两个是很难在21分下赢下国乒的。

为了破除国乒的一家独大，采取单局更少的分数，让外国选手有“以弱胜强”的可能，国际乒联将赛制改为了11分制， 但这还远远不够，增大球体直径，让球变大这也是必然的发展趋势。

2.40+球的使用，让丁宁朱雨玲几乎丧失职业生涯。 40mm球的使用和无遮挡发球直接导致了刘国梁的退役，而球从40mm再到40+仅增加了0.6毫米， 却让丁宁、朱雨玲这种防守反击型打法球员的水准一落千丈。 丁、朱二人都是靠增加旋转打相持，等待对方失误来得分。而40+球是采用的塑料材质，比之前的赛璐璐球更重，旋转也明显减弱。

失去“旋转”这一根本性的制约之后， 伊藤美诚可以肆无忌惮地打穿丁、朱二人的防守。朱雨玲2次惨败伊藤失掉了东京奥运会竞争资格， 丁宁作为大满贯更是被伊藤史无前例地打出了11：0。 丁宁在面对媒体采访时曾直言：“大球对我自己技术打法的影响超过了50%以上。”

球体并非越大观赏性越强，大球时代已将乒乓球的“暴力进攻”展现淋漓尽致。

正如题主所问：乒乓球观赏性越来越差，为何不将球变大呢？那么试问一下：乒乓球如果变成橄榄球、篮球那么大，是否就具备了更好的观赏性呢？答案是否定的，40+球已经是乒乓球的直径极致了。

1.反手暴力美学风靡，超强对攻频频上演。 在张继科的反手“霸王拧”出现之前，乒乓球都是以“得正手者得天下”。然而，随着球体变大，旋转减弱，运动员可以采取反手台内拧的办法，将球直接拧起来实现直接对攻。像王曼昱、孙颖莎等新生代女子球员也都可以运用这样的技术。正是反手台内技术的发展，也让许昕传统直板在台内摆短等优势荡然无存， 取而代之的则是从接发球开始，就是樊振东的反手暴抽、张本智和的反手台内快撕。

这种速度、力量、旋转和落点兼具的超强对攻，实际上也实现了国际乒联改革的初衷：一个是削弱国乒的霸主地位， 另一个大球也发挥了欧洲球员人高马大的力量优势， “攻势乒乓”、“暴力乒乓”也成为现在最主要、最先进的技术潮流。相比起小球时代实力悬殊、毫无悬念的比赛， 11分赛制和大球的超强对攻已经把乒乓球的观赏性、刺激化上升到最大化了。

我是“杨磊谈乒乓”，我来回答。

楼主的问题可以归结为“把球扩大，乒乓球的观赏性就可以增强？”事实果真如此吗？试着分析一二。

第一，乒乓球的观赏性到底是什么？俗话说：“外行看热闹，内行看门道”，通俗易懂，寓意非常深刻。 在外行人和内行人眼中，乒乓球观赏性的内涵完全不同，甚至是天壤之别。比如说，外行人看来，只要回合多，比如连续放高球、对拉几板之类，就会拍案叫绝，觉得精彩不得了。只有内行人，才会对一个发球直接得分或者是电光火石的一两板发球抢攻，鼓掌称好。如何兼顾外行与内行，说实话，非常非常之难。

第二，具体来说，如果是为了照顾外行大众。 把球尺寸加大，进一步削弱旋转，增加回合。我认为可以在一定程度上提高乒乓球的观赏性，行之有效。

第三，如果是侧重内行球友，比如中国乒乓球球迷群体，一味扩大乒乓球的尺寸，只会弄巧成拙，丢失掉乒乓球最精髓的旋转，进一步降低乒乓球的魅力和观赏性。 球大了之后，力量型的选手更占上风，只会让原本艺术的乒乓变的简单粗暴化。为什么好多资深球友觉得现在的乒乓球不如十年前甚至二十年前有味道，从38毫米到40毫米再到40+，球的不断加大，罪过最大。

不是乒乓的观赏性越来越差，而是你的欣赏能力越来越差！一只小鸡怎能理解鸭鹅水中捉鱼的快乐？

至于为啥不把乒乓球再变大？可能原因是：球再变大后，速度就会变慢，影响比赛的精彩程度。

这位朋友，你的想法其实国际乒联和国乒一直都很在意的。

1、乒乓球是竞技运动，观赏性是一方面，竞技性才是核心

2、乒乓球一直为了观赏性在做出改变，而且球已经变大了，从38mm到现在的40+

3、观赏性也不是仅仅通过球的大小来改变的，而且如果真的想以观赏为主，可以去看表演赛，相信会看到相当过瘾哈

4、对于锻炼身体效果么，这个乒乓球还是很有效的，只不过需要入门，如果你大部分时间是在通过捡球来锻炼，那肯定效果差，乒乓球入门高，也是造成受众偏低的原因

球变大？你只有去打网球篮球！

很多人其实只是业余选手，打乒乓球为何会怕输？

人生处处充满竞争，竞争延伸到方方面面，大多时间为物质利益去竞争，有一句老话叫做：“人为财，鸟为食亡”，但也为面子，为精神上的胜利去竞争。精神上取胜的载体常是展现自己某些才能。某些才能或者技能高别人一头，精神上就得到极大的满足，为自己赢得了面子，借此，在人群里获得更高的威望或心理地位。打乒乓球是玩技巧的活动，只有胜了别人才能证明自己的球技水平，才能得到球友钦佩的眼光，才能在球友群里有地位，有威信。所以，大多业余乒乓球手常有想赢怕输的心理，总想用球技来证明自己。

笔者觉得，想赢怕输的心理，在业余乒乓球群体里没有必要。业余球手就是为了健身和 娱乐 ，至于输赢应该顺其自然，积极与球友切磋，不在乎输赢，表现大度风采，赢球不骄傲，输球不在乎，只要玩得过瘾，玩得开心就行。过分地在乎输赢，长期下去，会形成一种心理定势，赢球心理痛快，输球心里憋屈，这种大起大落的心理对身体是有害的。这种好胜心如果固定下来，形成性格，延伸到生活里，往往使自己失去淡定的人生态度，功利性太强。这种态度伤害别人也伤害自己。特别是业余乒乓球手中的中老年人，千万不要好胜心太强，要淡定再淡定，否则，有可能当场身体就会出问题。

业余球手在球场上不要怕输球，输球不一定是坏事。乒乓球的技术是一项一项积累起来的，当你学一种新技术的时候，注重了新技术的应用，不在乎分数的得失，肯定会输球，但学到了新技术，球技进步了。业余乒乓球届的一些大佬说过：“不输球进步不了，也不能成为高手。”因为经常想赢球，肯定会用最熟练的技术，时间长了，技术固定为那几招，没有新东西，技术不丰富，永远是低水平的球手。善于学习新技术，不怕输球的业余球手才有更大的进步空间。

谈谈个人看法之前，先聊自己，本人对技术是有比较高的追求，学会一门技术并能应用到实战当中，觉得是一件非常不错的事情，就好比我学会了拧拉，在实战中可能十个能拧上3.4个漂亮的，就觉得是进步了，值得，但是丢了6个球，那6个球当中有几个不用拧失误的话，还有可能2-3分可以有得分的机会...所以，在实战中，检验，实践了自己的技术运用，缺输了球，我觉得是非常值得的。因为本人的想法是先技术派，再实战派。但是，大多数球友，都是管你什么毛技术，能打上打对方就是好技术，这个笔者只同意一半。

言归正传，不怕输的人，没有；不想赢的人，也没有！所以，标题不应该是“很多人”，这是所有人的本性。

实际当中，我们见过的那种所谓看上去“怕输”的人，简单归纳几类如下，希望加深“理解”。

第一类人：基础教练。这类人基本功是很好的，但是有些是直接从体校出来或者培训俱乐部出身的，并没有获得很重量的大赛奖，有部分人会兼职或者全职做一些基础教练的工作，他们不是技术不好，是因为实战太少，如果去实战，那肯定吃亏，尤其业余比赛，不规范的东西太多，从一开始，就已经是不公平了，实战本来就少，加上业余的各种“花里胡哨”的违规 不公平比赛，如不发球不抛发合力球的，违规胶皮的，发球遮挡的...等等，对于正规军出来的人来说，自然不愿意去参加，觉得那不正规，输了真的不服气，而且可能很多时候，输给那些“歪瓜裂枣”的老油条，确实心理不爽，由于这些原因，干脆不参加，不愿意打，正常，笔者就经历过这个阶段。尤其年轻那会儿，我看到球场上不合规的人跟我打，立马就没心思了，因为有些球输的憋屈！后来，参加工作久了，慢慢就习惯了，不过，我还是比较喜欢跟比较正规的人打，但抵触情绪就没有年轻那会那么大了...更何况，有时还教着学生，如果打比赛总部拿大奖，也不好...毕竟是吃饭的家伙，不要自己砸自己的饭碗，要是专业性高点的比赛，输了就输了，无所谓，过的去...

第二类人：追求技术上的进步，笔者属于半个这种类型。我去打球，基本就是冲着自己的缺点去的，加上太胖，体力不行，所以经常选择性打一些球，比如，我发现某人发球 特别好，就想去处理他的发球...而有些发球没有特色的，可能就选择不打；有人搓球特别好，我想进步自己拉下旋技术，这个时候会找他打，可有些喜欢打上旋球的，暂时不在考虑范围之内...，所以，很多时候，都会被人认为怕输不敢跟“某某”打球，其实，这只是阶段问题。首先追求的技术进步并针对这样的条件和机会实战，在打和不打之间有选择，造成部分的错觉。

第三类人：不想打。所谓不想打，就是不对眼的那种人，有些球友因为性格问题，就是不喜欢跟某些球友打，如果是比自己水平高，自然会被认为是怕输，其实不全是。比如把，广东这边分什么ABC等级的业余比赛，假如我本身是C的水平，我跟C打都不怕输，我还怕跟A打的输吗？肯定不是怕输，是不想打！所以，当你认为自己的水平高，人家水平低的不愿跟你打，不一定就是怕输，也许有其他原因。就好比，很多反胶选手，不想跟长胶选手打球一样，不是怕输，是因为打的郁闷...

第四类人：爱护面子的人。就是球场上那种为了一个争议球搞的面红耳赤的那种人，怕们怕输，就是为了面子，当然，合理的诉求是应该的。前面说了，谁都想赢，谁都怕输，但是，业余比赛，又不是什么大奖赛，打一场球，一个球真的这么重要吗？你要是水平真的比人家高，你不在乎这一分球；你要是水平真的比人家低，你更不在乎这一份球；挣这一份球去活来的球友，我觉得都是不自信的人，再稍加自私，说白了，你觉得自己也就跟对方差不多，所以，1分都很重要！当你在挣这一分的时候，代表着你就是跟他差不多水平的，别杠，现实9成以上都是。假如你是个C的水平，碰到人家A的水平，别说一个球，2个球随便你拿走都可以，因为你照样干不过！水平摆在那里。这个时候，去挣，真的没有意思。但要区分的是，球场上，每一分球都是要力争打好！有争议的球，或者裁判漏判的球，在普通业余比赛中，真的没有必要较真，你以为是在打国际大赛啊？所以，这个时候，真的是友谊第一！ 当你站在奥运会，世乒赛，世界杯，或者别的大型的商业大赛的时候，你可以争取一下...事情也是要一分为二的看。

第五类人：没有必要打。很多高手或者有经验的人，目测一下对方基本就知道自己打的过还是打不过，打的过的，没有非必要，其实也不想打；打不过的，除非真想学习一下，平时也不愿意打，所以也关乎“怕输”的问题；那他找什么人打？找那种比自己水平高一点点，有3-4成机会赢的对手打。有乐趣，又有竞争。这里也分享一个乒乓球实战心得：那种人打球进步最快？就是你每次都找那种比你高一点点水平的人打球，然后慢慢战胜他，再找下一个比你水平高一点点的人，再战胜他...这样去实战打球的人，进步最快！ 你要是总找跟自己一样，或者差一点点的人打，打10年，进步都不大；你要是找那种比你水平高很多的人，进步会比较慢，当然，进步肯定有；所以，乒乓球打球，找到合适的人打，也是野战的一个好方向。那种一进球场，找各种人打的人，进步也比较忙，因为他对球的理解是没有章法的，是混乱的，他的手感根据不同的人的经验，也是混乱的...，在没有坚实基本功做底子的情况下，这样打下去，基本打不出高水平。

当然，就像笔者之前说的关于四个阶段的基本功，如果你过了前2个阶段了，出去实战，进步还是比较大的，真的要打的比较好，四个阶段完成后，大胆出去实战，重点改进自己的技术在实战中的调整，实战个几年，想不成为高手都难。

记住，谁都想赢，谁都怕输。所以，输赢真的不重要，重要的是，你跟自己比，你今天进步了吗？

就算是怕输，你也要问，今天怕输的心理少一点了吗？

服气别人比你强，是一种高贵品德；

不服气别人比你强，也是一种动力；

怕输不是全部，还有很多不是因为输赢这么简单。

总之，快乐你就打，不快乐，不打就是了！ 你觉得有必要，你就打，没有必要，不打也可以。

我是“杨磊谈乒乓”，我来回答。

第一，“怕输”是人性。 上学，怕考不及格；谈对象，怕失恋；找工作，怕求职不成；做生意，怕赔钱；打球，怕输球；写问答，怕没人看！哈哈。其实问题的本质是一样的，人性使然——追求成功，厌恶失败。

第二，并不是所有的人都怕输。 有的球友拿输赢不往心里去，无所谓；有的球友不愿意输球，但是能理性看待输球，而且还能从输球中，汲取教训、总结经验，把失败垫在脚底下，成为自己成长的阶梯。

第三，再现实一点说，输球会丢面子，打破一些虚假。 个别球友，平时吹得云里雾里，实际水平并没有那么高，有点滥竽充数的意思。没有真功夫，所谓端的越高，摔得越惨。所以，一般不打比赛，迫不得已参加比赛，也特别怕输。一打比赛，就露馅了，泡沫就破了。当然，这是极少数的情况。

竞技 体育 ，顾名思义，每一项 体育 运动，都要竞出技术水平高底，乒乓球项目是竞技 体育 中一项。业余选手打乒乓球，是体现自已技术，与对方比较高底，用输赢去恒量，输，就证明自己乒乓球技不如人。

只要比赛谁都怕输

我不怕输，每次新学一个技术，都直接拿来用，刻意去用，只要感觉新技术有进步就感觉很高兴，而不是保守的用熟练的手段，因为用新技术拿来练球失误太多反而不好意思，比赛时候丢分惩罚自己，对方得分高兴[捂脸]我也高兴。

这个只是个别人的心里吧，对输赢看的很重，倒不如放下。既然是业余的，打球就是为了 娱乐 ，锻炼身体，那么在乎输赢为何？还是要把心态放正，放好，别那么在乎输赢。人生很长，不是什么都得输赢的，赢了开心，输了也开心，总结教训，没有永远的赢家，也没有永远的输家

国球在人们心中不可战胜的心里导致的

我是赢了开心，输了也没有不开心[捂脸]

因为输球面子不好看呗

苦练10个月，如何再用2年时间成为乒乓球业余高手？

作为业余乒乓球爱好者，不知道题主指的高手应该达到什么程度。按名次说，起码时县级比赛单打前八的水平吧。按开球网积分，怎么也得1800分，才算业余高手。

想成为业余高手，不难。

一是固定器材和打法，千万不要只烧器材，输了球就怪器材。底板要固定一个结构和相似的重量厚度的。胶皮最好固定品牌型号。

二是要请教练，强化基本功，直板的推挡，正手攻，横版的反手拨球，正手攻，其次才是拧拉，弧圈球。

三是要有一招鲜。一手好的发球，就是胜利的一半。一定要琢磨几套发球套路。同时，练好接发球。接发球不好，就一定会吃亏，不会成为高手。

四是圈子，氛围。多跟高手交流过招，学习他们的技巧，熟悉不同打法的特点。

五是多出去打比赛，感受氛围，磨练心理素质。有些人练球可以，比赛懵圈，就是心理素质差。

六是投机取巧，练长胶，可以速成，但走上顶尖业余高手的长胶，不多。

兴趣排在第一位，要有钻研精神，选择适合自己打法练好基本功。

乒乓球看似是一项“玩”的运动，可这里边一些步伐、腰腹的运用，发接发中一些旋转的变化等等，还是非常具有专业性的。如果想打乒乓球，打好乒乓球，首先要有对这个项目持之以恒的热情和兴趣， 三天打鱼两天晒网你是没有打出来的机会的。

1.确定打法很重要，击球动作要规范。 乒乓球的打法有多种多样，从握拍方式来说有直板和横板两种，从胶皮类型来分又有反胶、生胶、长胶、正胶。对于打法的选择，绝大多数的球友也跟自身性格有关系。 比如急性子可能就非常喜欢进攻， 选择樊振东、马龙、梁靖昆等一些主流的两面反胶弧圈结合快攻打法；而性格不急不躁的人，可能会选择削球或防守型的打法，靠磨多拍来取胜。 如业余球友中的一些“铁搓党”、“铁推党”。

打法一旦确实不可轻易更改，我当初练习乒乓球时，最早是直板但由于反手太弱后又改为横板， 直改横时反手基本功差不多都需要重新练习。 因此，选择好一种特别适合你的打法是迈向业余高手的第一步。选择好打法之后，那就是基本功的训练。

这个时候也是一个关键期，由于很多球友没有经过专业性训练， 拿起拍子来就打，导致打了很多年后击球动作不规范，难以改正， 也从根本上限制了他水平的上升。因此，找一些有基本或专业的人员帮你建立规范的击球动作框架，是你日后向半专业、专业选手靠拢的重要条件。

技术+套路要形成自己独特的组合拳，与水平更高的人切磋提高实战经验。

要想成为业余高手，光闷头苦练是不行的。更多的是要走出去跟高手们打比赛切磋，通过实战发现自己的短板，以便于不断提升自身球技。

1.强化技战术演练，多参加市级以上交流比赛。 业余选手也被球迷们称之为“野路子”，正是因为路子野，一些业余选手很不好对付，甚至还有战胜专业选手的经历。对于个人而言，平时不管是与固定的几个球友练球，还是与比你水平高的人切磋， 你一定要多练几套你个人比较拿手的抢攻套路。 像日本的伊藤美诚发球变化非常多，通过发球创造机会，继而反手弹正手拍，即便是比她水平高的孙颖莎、王曼昱等也都有败在她拍下的经历。

打乒乓球的都是头脑极其聪明的人，要想赢下对手就能四平八稳、老老实实的打球，要有更多的花招、套咱让对手难以适应。如果说业余选手能打到一定水平或级别， 那就必须多参加省、市级的交流赛。 这个级别的比赛你会遇到很多的专业选手，若能爆冷赢下他们，你离业余高手也就不远了。

苦练了10个月，想再用2年时间成为业余乒乓球高手，显然时间不够。

乒乓球业余球友，人人都有成为一个高手的美好愿望。这位球友己苦练了8个月，想再经过2年的时间成为业余乒乓球高手。这个小3年的时间，显然是不够。

我举个国乒主力女队员孙颖莎的成长经历，说明一下这个问题。

孙颖莎5岁进入石家庄和平西路小学，开始了学习乒乓球之路。在小学时，孙颖莎经历了3位著名乒乓球教练员的培养，9岁时参加全国少儿赛，获得了单打和团体冠军。

孙颖莎10岁时，被河北省队教练杨广弟，挖掘到了河北省二队。2015年，15岁的孙颖莎在全国少青赛上，一举夺取女单冠军。凭此成绩，孙颖莎迈进了国乒二队的大门。

举孙颖莎的例子，只是想说明对一个好的运动员的成长，时间是多么的重要。

对我们普通人来讲，想成为乒乓球的高手，那怕是业余的。2年8个月的时间，是很不够用的。

我们常人，是无法与孙颖莎这样的天才型选手相比的。孙颖莎从5岁学起，10岁进河北省二队，15岁进国家二队。这是5年一个大台阶，我们想成为乒乒乓球业余高手，肯定会比孙颖莎用时要长很多。

再有，孙颖莎从启蒙开始，一直是在名教练的悉心栽培下，并伴有完整科学的训练体系紧随训练的阶段而前行，这是我们乒乓球业余球友无论如何也做不到的。

综上所述:

我们业余乒乓球友，从开始喜欢看别人打球，到尝试着上台打几下，然后再细心观摩别人的技术，最后自己苦练技术，有条件的去找专业教练指导，然后开始到处找好手去打对抗，最后开始参加各种业余比赛，大都经历过这样的一个很长的过程。因而，对于我们业余乒乓球友，想成为业余高手，至少需要7到10年的时间。

首先，乒乓球是我们中国的国球，是一项攻守强烈的球类运动。一名优秀乒乓球的业余高手不是一朝一夕就可以练成的，其中的训练强度和个人天赋等都是必不可少的因素。张继科世界冠军人尽皆知，他的乒乓球生涯可谓历经坎坷，他四岁半便开始受父亲的影响联系乒乓球，父亲对他没有一点宽松，经常课余就是练球练球，剥夺了本属于每个青少年孩童时期的那份好玩和纯真，留给他的只有每天枯燥乏味的练球，一年基本只有休息一天，只有一有空，张继科的拍子便没停过，而他的父亲，作为他的启蒙教练，也成就了他今天骄傲的成绩。我认为你所说的用时两年两个月，在自身条件允许的情况下，每天坚持训练，克服心里障碍，确实可以成为一个业余高手，但是可能仅限于你们社区，许多高手藏匿于民间，未必你就打的赢别的社区的人哈哈。

请个好教练，每天两小时练习雷打不动，两年后能灭一大批，成为业余高手。

我敢断言：除了您有天赋，否则都不能成为业余高手！

10个月加2年？对于一般人来说，球龄太短了，充其量只是大路球而已，距业余高手还早哩。君不见乎？打球十几年或几十年的乒友，业余高手也是屈指可数——更何况只有小三年的时间。

若有 体育 天赋，三年苦练还是能成为业余高手的——就是说，一个开放式乒馆，他可以进前八。在乡镇可以进前十六。[赞]

大家须知：在广大乒友群中，有乒乓天赋的人，也不足十分之一！其余的十之八九，都是“绿叶”，打一辈子球，也不会变成“红花”（业余高手）。[害羞]

我是“杨磊谈乒乓”，我来回答。

打到黄建疆、刘海峰这样地区业余球王的级别，或者是单位、小区好手的层次，都算是业余高手。难度不用我多说了，完全不可同日而语。

乒乓球运动是一个高度强调积累的项目，10个月+2年，将近三年的时间，恕我直言，成为小范围业余高手，成为地区级（区域级）业余高手非常难。

好，下面谈一谈2年的时间，具体做一些什么？

第一，多参加各种级别的比赛。 大、中、小，各类比赛多参加一些，一方面通过比赛积累临场经验，更重要的是通过比赛，见识到不同对手、不同打法，发现自己技术上的缺陷、不足，可以有针对性地加以改进提升。

第二，找到一个固定的练球伙伴。 有专业背景，比如省市队退役的最好，没有的话，找到一个志同道合、时间充足、距离比较近的球友，经常性的在一起练球、切磋，非常有价值。互相陪伴的过程，就是默默提升的过程。

第三，苦练绝招。 业余高手往往是一招鲜，很少是面面全，特别是前三板技术，要苦练苦练再苦练。到了比赛关键比分，能有稳定得分技术，非常非常重要。

业余爱好者用二三年时间练成高手有点难，没教练指导更不可能。用开球网的标准衡量，达到1600到1700分有可能，也就区县级水平。达到1800分的确可进入业余高手行列，再上面是准专业到专业了，没相当天赋异禀是不行的。

跟专业队教练不停的苦练2年10月，悟性好的话，大概率能成为街道社区/乡镇高手，地方一霸

宁哥回答:

我自己体会，要想成为业余高手，至少要做到一下几点:

一是有一位专业人员或高手时时指导。（或去找人家请教）

二是自己要有悟性。理解能力强，脑子反应快！常钻研！

三是身体好。注重体能锻炼，手脚灵活协调，动作敏捷准确。打球身体移动灵活。

四是坚持多练。乒乓技术是球喂出来的。最好有专业人员或高手陪练，喂你球！首练基本功（动作）:推、挡、搓、挑、拨、拧、拉球、扣球和接发球。线路上有正手、反手和中路三条基本线打法。

五是根据自己特点打球。选择适合自己的打法。（包括使用直拍，还是横拍）。

乒乓球怎么培养拉球意识？

第一，学会放慢速度，用旋转来牵制对手，切勿一味跟对手打快。

乒乓球的速度是非常重要的一个取胜要素，像伊藤美诚能够打败国乒众多主力也是因为她近台的速度非常快，让人很难有拉弧圈的余地。刘诗雯能够在乒坛征战多年， 也是凭借“速度”这个法宝。 在业余球友中了不乏有打速度这种类型的选手，我跟他们交手时推完反手、推正手，速度和角度兼具，而且能推到非常多的板数。 虽然最后也能赢下来，但一味跟着对方的速度走打得就非常累。

后来，我改为正手主动增加拉球，由于旋转较强，对方在快推快攻时很由于出界。 这样一来，我用旋转制约了对方的速度，反而会轻松胜出。因此，有时候我们不要一味去追求速度，跟伊藤比快你比得了吗？她会越打越快。相反，我们遇到这种选手反而要学会放慢，把旋转加上去，把拉球的质量提高上去，更容易拿下比赛的胜利。 这是说的第一点，也就是意识方面要主动去拉球，而不是跟对方去拼速度。

第二，学会用脚找球，用腰腹来发力，切勿只用大臂发力拍打。

业余选手由于没有经过专业的乒乓球训练，大部分是处于靠手来打球的阶段。来球是半高球或上旋球，挥起大臂直接就拍、直接扣，这样扣杀起来的确很爽、威胁也很大， 但不利于我们形成拉球的意识。 在第一点中我们说到了一味拼快，追求速度你就失去了拉球的空间，容易以击打为主。那么要形成拉球的习惯， 必须要像专业运动员那样学会用脚找球，用腰腹发力来攻击。

用脚找球就是不管来球是什么位置，你总要移动到合理位置来拉球。如果让球顶住、压住你是没有办法来拉球的。从专业角度来讲， 我们以右腿为支点，让对方的来球总是在你右腿膝盖的上方， 只有移动到这个角度，你转腰发力拉冲弧圈才是最合理的、发力最充分的。我们也可以通过视频来多看一些孙颖莎反手拉完然后衔接正手的跑动位置，是不是球总以她的右膝膝为准，确定这个位置后拉球是具备相当大的杀伤和稳定性的。 否则，球别住你的身体后，你非常容易攻球出界。

第三，敢于拉冲对方强下旋球，增加手腕的摩擦，切勿用搓、劈的方法来处理。

拉球一般都是从下旋拉起，然而对于一些下旋比较转的发球，或者搓过来的下旋球，有些球友是不敢拉的，反而会采取劈长或搓一板过度，这样反而会让对方先拉起来，自己陷入被动之中。 拉球本身就是一个练习的过程， 如果你能拉起30转的球，那么你就要敢于挑战去拉50转，甚至是80转。下旋越是强烈的球，手腕带起、拉起的一瞬间更要主动加强摩擦，否则很容易拉球下网。 养成拉球的习惯除了意识之外，更重要的还有信心。

乒乓球如何培养拉球意识?

这的确是很多业余球友解不开的疙瘩。换句话说就是如何学会拉弧圈球。什么是弧圈球?就是强烈上旋或侧上旋的球。如何判定拉出的球在强烈旋转?就是球有一个明显的半圆飞行轨迹，且落地后仍在快速旋转。

好了，言归正传。先谈一谈业余球友中会拉弧圈球的人为什么那么少?最多的只是会拉一个小上旋。这是什么原因?是弧圈球的技术太难学了吗?非也。对这个问题本人观察了三十多年，也想了三十多年。记得2000年时本人到一个科研单位的乒乓球室去打球，和一个该单位老员工对练，当时我顺手拉了一个侧拐弧圈球，没想到对方高喊:弧圈，弧圈!于是经常喊我去打球。那个时侯会拉弧圈球的人是凤毛麟角，到了如今业余球友中仍然不多。为什么?最近几年本人在一所大学的业余球友中专门教他们拉弧圈，无论我怎样示范，怎样在实战中拉高吊和侧弧，各位始终学不会。我又要问:为什么?而我为什么会?尤其是当今传媒发达，要想在手机上看世界级的高手拉弧圈球，那是分分钟的事。但很多球友就是学不会。原因何在?我真的不忍心说出真正的原因，那就是被教坏了!(且听下回分解)好，咱们接着聊。刚才之所以停顿了一下，就是为了看一下各位是否关注这个话题，如果不感兴趣，立马打住。现在点击量已过万，说明各位很关注这个事，因此本人更不敢怠慢，更要推心置腹地和各位好好聊一聊。

我发现有很多业余球友在学习正手攻球时都有一个共同的特点，那就是:大臂夹紧，只收小臂，手腕同时上翘，下肢和腰腹基本不用力。这就是所谓的要求动作要小。并被要求不可用大力，唯有这样才有利于动作定型。"动作定型"实际上是一个含混不清的概念，甚至是狭隘错误的论调。刚才这个正手动作可以理解为正手快带，连快点都不是。当手腕上翘时，击球的效果实际上是一个滑板。打直线或者反手位的正手斜线滑板。照此练的结果是:击球缺少弧线，发不了大力，没有全身协调发力的鞭打效果。因此也学不了弧圈球。(待续)如今在乒乓球的教学中“鞭打效果"被多次提到，并且也成为练习正手攻球的最佳效果。(反手也一样)我们在看乒乓球大赛时，双方球员上场后，先在球台上对打几个球，这时他们的动作就是前面提到的只收小臂。这几个动作实际上是试球，找到球的特性。之后开始退台一步，放开手脚拉打。这时的动作才是真正的正手攻。而我们的业余球友却把前面的试球动作当成了正手攻的标准动作来练，其结果是啥也没练着。那么什么是正手攻的标准动作呢?要不要定型呢?在什么是正手攻的标准(正确)动作问题上，在国家队已无须过问。此问题只在业余球友和初学者中有意义。简单的说就是让全身之力通过球拍有效的将球击出。这首先就是要放松，两脚站立要大于肩宽，肘关节和手腕都应放松，要充分引拍，在球来时让持拍手在身体的三点钟位略前位置(而不是身体正前方)迎球合击。实际上就是一个人体转动带手臂击球的过程。手腕在触球瞬间突然固定，但不可用手腕加力带。由此找到鞭打的效果和手感。乒乓球的最大魅力就在于旋转，而弧圈球正是把旋转发挥到了极致。许昕之所以被称为人民艺术家，就是因为许昕把弧圈球拉到了艺术家的高度。那么弧圈球究竟应该怎么拉呢?许昕就是最好的样板，且还是直板。简言之，重心大低，手臂伸直，充分引拍，用球拍兜住球，用全身之力带之。就如同掷铁饼的动作和手感。那么如此潇洒的弧圈是否就定型了呢?非也。真正学到的是对球的旋转的感知和随心所欲的发力打(拉)。总之一句话:协调发力到了随心所欲的境界。除了摆短，能让每一板击球达到速度和旋转的最大化。那么最后就要回到本文的主题了:如何提高拉球意识?实际上就是正手拉球意识。这里要强调，首先要学会拉高吊弧圈以及前冲和侧捌弧圈，如果不会，提高拉球意识则没意义。我们看到很多世界高手在接发球时，多站在反手位角上，让出正手位的大片空档。其意识就是抢拉正手位的球。来球如果是下旋且出台，即可正手拉高吊弧圈。波尔就是拉第一板高吊弧圈的高手。且拉球的下降期，这样来球旋转已下降，容易拉起同时拉过网的弧线也低，对手不易反拍之。反手同样也可以拉高吊弧圈，朱雨玲就经常来一板反手高吊。如今反手拧拉也已成为趋势，把下旋球拉成上旋球，之后正手全台拉冲。许昕已表演的淋漓尽致。总之提高正手拉球意识必须得建立在会拉弧圈球的基础之上。愿各位都成为会拉弧圈球的高手。谢谢!

这个问题我来回答。最近刚好遇到一个类似的问题。

前两天跟一个球友打球，发现他的球多为下旋球。这个时候我就加大了拉球的频率，加强了拉球的旋转，调整拉球的线路。突然感觉这样的效果还不错。拉起来之后在相持转进攻，反手得势正手得分。打起来非常的流畅。让我感觉到拉球在自己的整个技战术体系当中还是占有相当重要的地位的。它可以让我们在被动的时候可以转为主动。

那么解决题主的问题就很容易了，从两个方面去解决。第一个问题就是心理问题。你要明白自己拉球对你整个技战术的安排上是有帮助，要有勇气尝试拉球。要明白拉起来才能控制对手，限制对手的进攻，让自己掌握主动。这就是心理层面的一种方法，培养拉球意识就是让自己相信这件事情对自己是有利的。

第二个方面，正确的培养拉球的意识，一定要承接第一个问题，那就是相信拉球是对自己有利的一件事情，那么对自己有利的一件事情，而且自己又有百分之百的把握可以去做到，那么他一定会趋利避害的去多拉球。那么这个百分之百的把握是从哪里来呢？那就是对于拉球技术的自信。对于平时拉球技术的练习以及各种拉球过渡转相持的方法有清楚的了解，也就是拉球只是开始后面的衔接才更重要。不然单纯的拉球也是么有意义，让对方反拉或者反撕那就是送分题了。

百分之百的把握不仅仅是在拉球的联系上建立的熟练度，还有实战得来的自信感或者叫手感。你可以平时做一些实战演练和球友配合练习多球不定点，下璇结合上旋。对于培养拉球意识非常有帮助。

如果没有练习多球的环境，也可以找长胶球友陪你练习拉球。和长胶练习拉球有两个好处，可以一直拉下去，就是你拉上旋过去，他磕回来是一个下旋，然后你继续拉球，你拉的越转磕回来的球就越转。这样对你练习拉球的能力是非常有帮助的，也可以搓一板拉一板，这样的话拉球练习，练的是拉上旋球。这对于你这个压拍或者压低弧线也有非常好的练习帮助。

说的再清楚一点，意识就是思想层面的，你就要有主动行为的去做这件事情，要认为拉球这件事是对的，还要有足够的拉球能力。形成肌肉记忆，将拉球培养成条件反射，下意识的行为你就成功了。

首先还是要搞清攻球和拉球的特点及它们之间的关系。就以正手攻球为例，攻球是以撞击为主，拉球是在撞击的基础上增加了摩擦，也就是说，攻球是拉球的基础。而拉球需要有更大的引拍空间，因此，在视觉上要比攻球的动作大一些，所以有很多教练说，拉球是攻球的放大版。

明白这些道理之后，练拉球就有思路了：首先必须要练好攻球，把球打实，要培养用身体击球的意识，直到把球打出质量和效果来，然后再去练拉球。拉球的引拍空间会加大，攻球不用退台，而拉球时可能要退台半步；攻球时小臂收缩的角度可能只有90度，而拉球则需要至少150度，甚至是180度，有些高手甚至大于180度。引拍的距离越长，在加速度一定的情况下，你击球时的速度就会越快，产生的瞬间摩擦力就会越强，再加上你的撞击力度，那么击出去的球质量可想而知。

刚开始练拉球时可能会打不到球，或者会产生干磨球不往前走的现象，这主要的原因就是因为从攻球向拉球转变的过程中，由于引拍空间和小臂收缩角度的变化发生节奏的变化，俗话说就是点还没有对上。这需要每一个人针对自己的情况进行调整，重新找到自己的击球点，逐步体会在撞击的基础上增加摩擦的效果，直到打出高质量的弧圈球来。

任何意识都是需要刻意培养的，乒乓球的拉球意识同样如此。在你平时与人打球时，不管来球是上旋球还是下旋球或是侧旋球，只要球出台了，你就下意识地去拉球，刚开始的阶段，不要介意输赢，这时候你的拉球肯定是十有八九球会下网或者打飞；如果你是经常打乒乓球的话，保持这种心境刻意去拉球，一般三个月左右，见到出台球，你的手臂就会条件反射般地做出拉球动作。半年时间，拉出的球落台后会有较强的旋转，对方会经常接空的，这个时候你的拉球对业余球友来说，已经是有一定威胁的球。

答：我是“杨磊谈乒乓”，我来回答。

我的回答是截然相反的两个方面：一是拉球意识需要刻意培养，二是拉球意识根本不用培养。看似矛盾，下面分别谈一下。

第一，拉球意识需要刻意培养

拉弧圈球技术，作为乒乓球运动中一项高精尖的技术，必须专门学习、专门练习，从外在基本动作，到拉上旋球、下旋球，从定点拉到不定点拉，从正手到反手，从近台到中远台，内容很多、要求很细，都需要一一练习，这是一个刻意练习的过程，更多场景是日常训练。

第二，拉球意识根本不用培养

为什么这么说？

会者，不难；难者，不会。

掌握了拉球技术，用的时候，就是随心所欲、自然而然，觉得应该用，就自然用出来了，不用刻意提醒自己。

没有掌握拉球技术，或者说掌握不扎实，一味自我提醒，用处也不大。比如说比赛时候，对方发你出台急长下旋球，你连着拉下网两个，到第三个，肯定乖乖搓了，先得保证上台啊！

所以，拉球意识更多时候应该是练习时候，功夫在平时。真到了比赛之中，兵器库里有什么用什么，什么过硬用什么，不可强求。

基本功 实战

抛开预判谈意识都是扯淡，不接受任何的反驳。看到这个问题反映出提问者是个初学者。那么这个问题是个伪命题。

为什么这么说呢？因为只有发球的时候才能有主观意识，其余任何情况下都是先做预判然后分主观意识和肌肉记忆（俗称下意识）。

下面我就具体说一下。发球的时候是主观意识这个大家都能理解，哪么其余的任何情况下为什么都要先预判呢？预判是什么呢？其实预判就是预先判断对手的动作。只有通过分析对手的动作，判断出乒乓球飞行方向、旋转和落点，才能有主观意识的决定，用什么样的技术来处理这个球，只有这样上台率才会增加。

如果没有了预判，不管什么球，过来我先拉一板，哪么上台率就会非常的低，借助网络名言就是一顿操作猛如虎，一看比分0-5.

开始打球时，多用搓球、辟球、推挡等技术，所以我们要主动去练习拉球技术，因为这项技术还是优于其它技术的，在比赛中积极主动地去拉球，能拉的就不用其它方法，特别是反手拧拉，效果超好。

体验技术要领，坚持

老和一个人练乒乓球和赛球，影响涨球吗，有好处吗？

一个人或几个人长期在一起打球，球路过于熟悉，无益于提升球技。

乒乓球本身就是一个互相切磋、交流的项目，如果仅跟一个人或几个人长期打，不利于你适应其他人的球路，应该多多益善，博采众长。

1.要敢于多打“生球”，熟球可以多练基本功。 我个平时就在自己的小区球室里和几个固定的球友打球，球友中有反胶、生胶、正胶、长胶多种打法，但由于都不是专业选手，他们能会的几种打法长年下来互相都太过熟悉了。 几乎从发球开始，再到第二板攻球的习惯线路，我们互相都一清二楚，闭着眼睛都能猜到。 像这种球就没有太大的悬念，我甚至在这几个球友身上从两面反胶，经过2年的练习改成了正反反胶的打法，并且运用自如。

对于熟悉的球友，你在他们身上练习基本功是可以的，但出去打比赛遇到其他选手，我照样还是输球。 究其原因，就是打“生球”不够。 本身业余球友发球不太规范，各种旋转层出不断，不该攻的他能打上，不该扣的他能拍上，各种五花八门的进攻让你想都想不到。因此，“闭门造车”不出去多打生球，你的球技是涨不了的。

补足短板，常跟比你水平高的人勤于练习，才有助于提升你的球技。

正所谓水涨船高，你总是和比你水平差一大截，甚至是同水平的球友打球，是很难提高球技的。水平不在一个线上对手， 甚至连你的发球都接不好，除了捡球根本无法形成强对抗。 因此，要经常跟比你水平高的或半专业、专业选手去PK。

1.不要有明显漏洞，增加阅读比赛经验。 打乒乓球有明显的漏洞是不可以的。比如之前我是横板的全台正手攻，由于正手进攻能力出色，我忽视了对反手的练习。但在比赛中，几乎所有的对手都是奔着我反手打，不给我正手进攻的机会。 这就形成了“特长突出，漏洞也突出。” 只要有一个短板那就会被对方抓着不放。因此，在与平时与你固定的一个或几个球友练习时， 不要总开局打比赛，而是有针对性地进行单项多球练习，以补足短板。

另外，对于同一个县或同一个市的业余球友技术水平都是相差不太大的， 很多人基本功上去了但总是赢不了球就是输在经验上。 阅读比赛能力强的选手，在比赛开始这前看似不经意地发你正、反手一两个球，实际上是在试探你正、反手的实力，看看到底哪边强。即便是专业的运动员也有自己习惯的发抢套路、攻球线路，对于你平时打的球友你也要总结规律，上一次输给他输在什么地方？他有哪些短板你可以攻克？ 下一次与其对阵应该采取哪些扬长避短的措施？

我来回答这个问题。

老和一个人练乒乓球，这个人的水平如何，就要多方面来看了。

如果，这个人曾经是专业运动员，受过真正的训练的，总和他练，会对你有非常大的帮助。

具体来说，从基本的动作，到思维理念，整体结构，会受到很多正规的教育和学习。

乒乓球，分为进攻技术，控制技术，防守技术。而每个技术中，动作多种，单纯一个正手攻，加力是进攻，减力是防守。真正练过乒乓的，每个动作的正确性，力量与过网弧线，以及落点，都需要非常准确才可以。

而且最重要的是思维理念，近朱者赤，单项技术练的扎实了，就需要组合使用，使用各项战术了。

业余爱好者往往在战术方面，思维理解有一定的误区，有时可能会与专业运动员相反。印象最深的是，当一个教练指导学员战术运用时，学员理解不了，听不懂，自己认为是这样这样，教练直接一句话，理解不了你就照做，做好了就理解了。

这就是专业的高级的地方。

如果说总和一个水平接近，或者比自己水平还低的人打，对自身提高发展，并没什么好处。

两人打多了，比较熟悉，技战术运动都没有多少变化，但一旦面对陌生人，尤其是比赛时，往往自己对球的旋转，力量，速度，落点等等方面，判断有很大的差别。

提高技术，需要和高水平的人练习，学习，而比赛经验，需要和不同的人打，包括不同的胶皮，不同的打法，以及左手的，通过多次比赛积累经验。

乒乓球的水平，技术高的比赛未必能赢，打赢的也未必技术高，是个很复杂的问题，技术要扎实，经验要丰富，需要很长时间的沉淀才可以。

喜欢乒乓球的朋友，可以在我的主页观看更多乒乓教学视频，更加直接方便。

我是“杨磊谈乒乓”，我来回答。

正、反两方面，一是负面，影响涨球吗？二是正面，有好处吗？依次来回答。

第一，影响涨球吗？

吃肉，一定长肉吗？啥意思呢，做同样的事情，对不同人来说，效果不同。

双方水平不错的话，特别是发球接发球都具备一定水平，经常在一起练球、比赛，我认为不仅不会影响涨球，还会促进涨球。因为彼此熟悉，减少了一些低级失分，回合会相应增多，参考马龙与樊振东。相持能力，是综合实力的一个重要体现。

如果两个人水平都一般或者刚刚入门，跟外人接触很少的话，我认为对于涨球是有一定影响。乒乓球最难的地方，在于接发球，千变万化，因人而异，特别需要多接触、多积累。自身水平一般，总是跟一个人打，会无形中减少很多新鲜的东西，见不多，识自然不广，制约自身接发球水平提升。

第二，有好处吗？

上面提到了一句，首当其冲的好处是：彼此知根知底，打起来会非常熟悉，回合相持会增多，场面精彩，打得也开心。

隐藏的好处是：其实两个人能经常在一起打，除了乒乓球本身，一定是脾气性格、休闲时间、生活距离等各方面都比较方便和投缘，两个人能长期玩到一起，非常难得，这份友情千金难买，这也是非常重要的收获。

高水平的专业球员能够帮助球友掌握正确的击球姿势和训练方法，相当于有一位免费的老师在对你进行训练，绝对有助于球技提高

1.专业球员能够帮助大家掌握正确的击球姿势、使大家在打球的时候受益终身

有个非常痴迷打乒乓球的朋友，由于水平提高很慢，特意请来一位前职业球员（现在从事乒乓球教学工作）对他进行指导。这位行家来了以后，跟他说：“你要真想提高，跟着我练一年，但是千万不要在外面打野球！”为啥？人家首先就是给他纠正错误击球动作，但是怕他在外打野球的时候又把训练时的正确动作忘了，特别叮嘱一番。

错误的击球动作只能起到事半功倍的作用。例如有的球友击球动作过大，感觉每个球用力都很大。但是，这种击球方式，可能不但发力不充分、打出来的球速度和旋转都不理想，而且由于动作幅度大，还造成自己的动作频率降低。在比赛时就总感觉跟不上趟，老是比别人慢，往往很快就处于下风。

有个好的专业球员进行指导，能够逐渐改正错误的击球姿势，在训练和比赛时起到事半功倍的作用。从长远看，也非常有利于自身水平的提高，能够受益终身。

2.专业球员能够帮助大家掌握正确的训练方法、循序渐进地全面提高自身水平

还是举个例子。有个球友在训练时一直感觉自己的正手特别好，时不时地吹嘘一下“正手无敌！”然而，每每到了比赛的时候，他总是感觉打的很憋屈，正手没有发挥出来就稀里糊涂地输了。

后来他找了个专业队下来的老师给找原因，人家看了以后告诉他，平时训练老是打高点球，对于低点球旋转吃的不透，所以比赛时遇到对手给到正手的各种变化球就发不出力，当然就感觉郁闷了！此后，他对于正手高、中、低点的球进行了专门训练，比赛时明显打的自如多了。

俗话说“行家伸伸手，便知有没有”，同专业球员打几次球之后，人家很快就能知道你在哪些方面存在不足，能够有针对性地提出训练和改进意见。水桶能装多少水，不在于最高的那块木板，而在于最低的那块木板。大家在改进了自己的缺点和不足之后，肯定会感觉自己的球技明显提高了。

常和水平不高的业余球友进行训练和比赛，既不利于水平的提高，也不利于眼界的开阔

1.总是跟水平接近的同一个球友打，球路太熟悉，慢慢就打成了公式化的套路，当然不利于水平的提高

两个人天天打球，时间长了以后对方会发什么球，会打哪个位置，速度和力量大概是什么样都会非常熟悉。这样打来打去，慢慢就好像跟镜子打一样，彼此之间虽然打的很热闹，但是慢慢就打的很公式化、套路化了。这样长此以往打下去，除了会提高动作的熟练程度以外，水平当然得不到提高了。

2.总是跟同一个球友打，不利于开阔眼界、丰富球路，虽然遇到一个外面的球友可能就会感觉蒙头转向了

乒乓球单纯从胶皮就分为正胶、生胶、长胶、反胶等几大类，每种胶皮打出来的球弧线、旋转、速度、力量都不一样。至于打法就更是多种多样了，有习惯近台快攻的，有喜欢中远台对拉的，有喜欢防守反击的等等。

跟同一个球友长期训练比赛，由于对方的胶片和打法是固定的，打来打去就只会打这个球友的胶皮和打法。一旦到外面跟其他球友进行比赛，瞬间就会被千变万化的发球、倒板和技战术打法弄得晕头转向。可能一场比赛下来，连对方的胶皮还没适应就结束了。想要有好的结果，显然是不可能了。

俗话说，和臭棋篓子下棋越下越臭，那么和高手过招，棋艺自然飞速提高。同理，乒乓球项目也是一样， 体育 竞技需要的是经验和技术的双重进步，所以老是和一个人练球，也是有两方面的考虑，有优点也有不足。不能一概而论。

优点

就拿国乒来说，国乒人才济济，球员层出不穷，比如国乒主力当中，马龙，许昕和樊振东等人，都有专业的陪练，许昕的陪练徐晨皓，两人有深厚的关系，多年以来，徐晨皓都是许昕的专业陪练，那么当徐晨皓懂得许昕的所有技术和特点之后，作为许昕的陪练，就可以帮助许昕更多，让许昕更舒服的进行训练。

而且徐晨皓的技术能力也会突飞猛进，毕竟许昕是国乒主力球员，技术能力出色，经验丰富，而徐晨皓在与许昕的比赛中也会涨球很多。而且老是和一个人练球，要看你练球的对象是谁，是球技高超的球员，还是实力不足的球员，这就会跟涨球有很大关系。

缺点

当然，所有的优点也有不足的地方，所谓专业运动员，不是都只有陪练，还有教练会进行指导，让两人在练球的时候同步增长技术，但是长时间和一个人练球，肯定会有缺点，这样的练球方式会造成打法单一，不利于球员迅速成长。

正如前面提到，如果老是和一个人练球比赛，必须要有专人指导，这样才会让技术突飞猛进，如果只是两个人之间的练习，确实不如多多参与比赛，和不同的人练球和比赛，这样在没有专人指导的情况下，会通过比赛经验增长技术。

视对手而定的，不可一概而论，具体问题具体分析。

陪练远远超过你的实力，那么你是不是应该时时刻刻都在涨球。

陪练实力不济不在一个水平线上，你的技战术水平一定是在下降通道里面，没有涨球的可能性。

验证的办法特别简单，通过比赛立刻见分晓。低水平的在比赛中成绩突飞猛进，高手不进则退。

那得看你和什么样的人练和赛球，如果说对方技术全面，基本功扎实，动作流畅规范，那么你会涨球的。反过来讲，这个人打法单一，那你就不好说了，就是你老能打败他也不要高兴太早，换个人你就漏洞百出了，你就不适应了。

本人也是业余乒乓球爱好者，平时就爱和球速度快的人打，感觉能对上点，打起来很过瘾。对球速慢的选手很不适应，还有我对颗粒选手的打法，一直没有找到办法。

总结一下:如果基本功练好了，就要和不同的人打球了，每个人的打法都不同，只有多适应才能涨球。

基本打野球，基本在室外，自己水平有限，所以是很难碰到高手，即使碰上也是偶尔练一会，至于技术问题全是看比赛视频模仿解决的，也没有固定的人长期练，条件好的话肯定还是和不同风格的人多交流有提高，真要想提高，就是烧教练。我打球去不太可能说特意跟人家对练正手反手的，经常打的那帮人根本没这个稳定性，所以我就是说只能是但凡有机会就抢攻，比如有段时间特意别人回球短的情况下专门去挑打，业余是谁先动手谁基本就主动了

老和一个人练乒乓球想进步会比较难，因为你老是和一个人打的话你就见识不到其他选手的球路和风格。不会全面的了解自己的短板都有那些。等比赛的时候很容易被对手抓住自己的弱点攻击。所以你想全面的提高自己的竞技水平，建议多跟不同的高手打球多参加各种各样的比赛。发现自己的短板就要加强练习，这样才能快速全面有效的提高自己的水平