郎平的大国家队-郎平大国家队理念

1.女排第三个黄金时代初现，郎平施了什么魔法

2.国内女排能够保持在世界巅峰水平，受哪些因素影响呢？

3.郎平的到来究竟给女排带来了多少改变

4.“人生不是一定会赢，而是要努力去赢”，郎平对女排精神的新解释有何深意？

女排第三个黄金时代初现，郎平施了什么魔法

郎平执掌中国女排教鞭。她到底施展了什么“魔法”，让中国女排能够再次崛起？

新人 板凳厚度大大加强

在很长的时间里，中国女排给球迷留下的印象就是几乎所有国际比赛，都是几个主力队员在打。

郎平上任以后，首先决定放弃带国家队参加之前必须参加的瑞士女排精英赛，改由备战世青赛的国家青年队参赛。此外，郎平回归后在组队方面最大的改变就是组建大国家队，每次集训的名单都在20人以上，有时甚至超过30人，在联赛中表现出色的年轻球员几乎都获得了到国家队一试身手的机会，也让她们得以迅速成熟。以1996年12月出生的袁心玥为例，2013年时还是国家少年队队员的她，得益于郎平的大国家队理念，有幸到国家队进行了一番历练，如今她已成为国家队不可或缺的一环。

新人的迅速成熟，大大增加了中国女排的板凳厚度。

战术 也许会成为最先进的

中国女排传统的风格就是小快灵，但郎平并不满足于此，她在执教恒大女排的5年中不断引入欧美外援主攻和强力接应，让联赛各队看到了立体进攻的效果和打法，如今中国女排联赛队伍已经不再把后攻作为偶然的偷袭，而是把后攻作为战术体系的有机组合。

目前中国女排的双主接应“立体三角”也已经初步建立。如果“立体三角”的速度起来了，加上后四以及副攻的后攻开发，那中国女排的战术体系将是最先进的。

国际化 老式训练理念整治改变

2013年郎平执教国家队，立即引入了美国康复师和医生，组建一个国际化的团队。这样做不仅仅是引入国际化人才，也是对过去陈旧训练和康复理念的一次颠覆性改变。

过去从国家队到地方队，男女排队员都特别喜欢蹲杠铃，因为这样的训练对于大肌肉群尤其是大腿肌肉的训练好像非常见效，但却忽视了训练方式的合理性，很多队员因此腰部和膝关节受伤。郎平执教中国女排以后，队员已经很少做高强度负重深蹲练习了，老队员徐云丽(微博)就曾说整个2014年，她一次杠铃都没有蹲过。从中可以看出，郎平对于身体素质训练理念的改变和影响。

率队去漳州集训之前，郎平要求医生和康复师对每一个队员的身体情况做细致的医学测试，然后根据每个运动员的指标制定相关的训练计划，这种个人定制训练的理念和实践，也是首次在国家队出现。

思维 “要让球员有个性”

北京奥运会上带领美国女排夺得亚军后，郎平在接受采访时曾经谈到中、美排球的不同。其中她特别谈到了中美两国球员在思维方式上的不同，“我们（中国）的球员很少问why（为什么），她们应有自己的观点。”

在执教中国女排后，郎平将这些东西在日常训练和比赛中潜移默化地灌输给球员，比如在训练中，她不会大声斥责某一位球员，而是鼓励球员要勇于表达出自己的意见，“要让球员有个性，首先你就要尊重她。”比如到香港比赛之余，郎平会带着队员们到处购物，“我觉得没什么不好，整天关住她们，除了排球就是排球，这样不行，反正她们不会玩一整晚，累了自然会回来。”

国内女排能够保持在世界巅峰水平，受哪些因素影响呢？

郎平接手中国女排是在2013年，作为中国女排的主教练，她不仅有着先进的培训理念，更是世界顶级的教练，以及世界级的优秀球员，是世界上最好的保障团队，是几十年传承的拼搏信念也是我们常说的“女排精神”让这支球队回到了世界的巅峰。

这一幕难免让你想起1986年两人一起带领中国队获得世锦赛冠军的画面。历史重演，两人再次将中国队带上了冠军领奖台。为了更好地发挥副攻在2号位的牵扯作用，增加战术变化，创新了背飞战术，这一技术成为排坛的主流技术，经久不衰。训练量也是巨大的。

2001年，同样是在低谷期接管中国女排的陈忠和，大胆推陈出新，启用新人。并发掘了一批天才级球员，连夺03世界杯和04奥运会的金牌。陈忠和是当年五连冠时期的陪练员，后来长期在中国女排担任领队。经历起起伏伏，也形成了自己独特的执教理念。

那为什么是中国女排能够冠名这种精神呢？我想在那个年代，需要团结合作，集体共进作为主旋律的历史背景下，女排被选成了代表，铁榔头是最出色的几位其中之一。类似女排这种团体项目，这种集体精神更是特别容易展现出来的，而且中国女排是唯一一只30多年来一直处在世界一流队伍里的球队，在世界体育范围内，女排这个集体项目带给中国的荣誉是无可比拟的，有且仅有女排，唯一的荣誉。排球这项隔网相对的运动，不存在大比例的身体直接对抗，考验的是团体的默契配合，每一个细小环节决定了比赛的走向。

郎平那个时代的女排运动员就是靠大量的高强度的训练来达到高水准，可是是以透支身体健康为代价的。郎平在13年再次出任中国女排教练之前，已经动过10次手术了。这并不是科学的训练方式，包括04年的冠军教练陈忠和总教练也是采用大量的苦练来出成绩。我们首先抛开郎平是这个世界上最好的女排教练不谈，我们先来谈谈郎平在中国体育界的地位。

在中国举国体制下，教练员上面还有官员，官员上面还有领导，看似主教练是国家队最大的角色了，其实根本不是。郎平是中国本土教练中少有的具备高水平英文沟通能力的教练，少有的见识了国际先进运动培训方式的教练。她引入大国家队概念，即国家队召集队员培训的时候由原来的20人扩大到30人，召集更多的年轻的，有天赋的队员，给球队内部形成良性竞争，而不再是老队员抗大赛，小队员争替补的局面。正是大国家队概念，困扰中国的伤病显著的减少和得到控制，中国才能找到朱袁张这样的年轻队员。丁霞这样的替补二传才能在亚运会中脱颖而出。颜妮这样几进几出国家队的副攻才有了惊艳表现的机会。

上个世纪中国最出名的女运动员中，郎平可以排进前三，郎平作为教练先后带领中国女排，美国女排获得奥运会银牌。带领意大利的俱乐部先后获得联赛冠军，杯赛冠军，欧洲俱乐部赛冠军，带领恒大从一个甲级联赛B级别的队伍升级，然后获得了中国联赛的冠军。不管是运动员还是教练都历史辉煌，战绩卓越。所以，简单来说，她能在中国体育界说得上话，说话很有分量。成绩出来了，郎平证明了大国家队概念的正确性和科学性。

郎平的到来究竟给女排带来了多少改变

1

大国家队

这是国际上很多国家队的作法，但是一直以来离中国女排甚远。

从“五连冠”时积累的成功经验使得中国女排一直相信亚洲队伍的优势在于高度的粘合默契，因此打球的队员不适宜多而在于精，需要长期训练配合。多少年来我们一直都是六七个主力队员打球，替补能上场比赛机会很少，主力替补差距非常之大。

郎平回归后在组队方面最大的改变就是组建大国家队。

2

超级替补

中国女排从“五连冠”到“黄金一代”，国家队的主力阵容基本是一个奥运周期一成不变，除非是主力队员出现伤病。相比较美国女排等打球队员很多，我们一直感叹替补队员能力不够，但一直也不愿让替补多打比赛，这么一来，替补与主力的差距越来越大。

现在郎平要突破这种主力与替补的严格界限，明确提出，以后只有首发与非首发队员，这个理念是对过去主力替补的一个很大冲击。但要让替补成长为超级替补，除了训练，必须要让替补能有上场打国际比赛的机会。2014年大奖赛总决赛，郎平果断带半替补出战，为年轻球员提供积累比赛经验机会的做法就很值得赞赏。

3

尊重科学 更新观念

过去从国家队到地方队，男女排队员都特别喜欢蹲杠铃，因为这样的训练对于大肌肉群尤其是大腿肌肉的训练好像非常见效，但却忽视了训练方式的合理性，很多队员因此早早的腰部和膝关节受伤。

郎平执教中国女排以后，队员已经很少做高强度负重深蹲练习了，老队员徐云丽就曾说整个2014年她一次杠铃都没有蹲过，从中可以看出郎平对于身体素质训练理念的改变和影响。

但要改变中国女排落后的身体素质训练，绝非一朝一夕。除了聘请国外高水平的体能教练长期为国家队、国家青年队、国少队等提供系统性的身体素质训练，更新深植于基层教练意识当中的落后的训练方法更是重中之重，而这也的确需要国家队成功经验和带动。

4

国际化教练团队

2013年郎平执教国家队，立即引入了美国康复师和医生，组建一个国际化的团队。这样做不仅仅是引入国际化人才，也是对过去陈旧训练和康复理念的一次颠覆性改变。

2014年魏秋月的康复就是最好的例子。

在郎平回归前，小魏基本处于伤重想要退役的边缘。2014年郎平重新召入魏秋月，集训的前三个月，一直是派从美国请来的康复师带魏秋月训练，康复师为她专门设计了肌肉锻炼计划，并伴有护理，直到魏秋月的伤病情况经过康复师评估可以参加全队训练。之后郎平逐步让魏秋月有节制地参加了一些国际比赛，确保了她能在世锦赛上较好地控制伤病，发挥水平。

5

学会战略性放弃

过去中国女排三大赛之外的几乎所有国际比赛，都是几个主力队员在打，其中一个原因是我们认为“熟能生巧”，老队员也要不停锻炼提高，另一个原因，源自于中国球迷对冠军和金牌的巨大渴望，只要有一个国际比赛不拿冠军或成绩较差，国内指责之声立刻铺天盖地。

郎平上任以后，首先决定放弃带国家队参加之前必须参加的瑞士女排精英赛，改由备战世青赛的国家青年队参赛。结果那次比赛既锻炼出了朱婷，也为国青队后来夺得世青赛冠军创造了很好的热身机会。

6

立体高速的打法

郎平在执教恒大女排的五年中不断引入欧美外援主攻和强力接应，让联赛各队看到了立体进攻的效果和打法，如今中国女排联赛队伍已经不再把后攻作为偶然的偷袭，而是把后攻作为战术体系的有机组合。

目前中国女排的双主接应“立体三角”也已经初步建立，但是我们的后攻还需要提升，尤其是隐蔽性和速度不如美国巴西等队。国家队的后三战术速度已经有所改善，但接应后二强打色彩较多，由于国家队中没有真正意义的世界级强力接应，后二速度慢的话会遭遇对方有效拦网，所以后二的战术性速度必须提高。当然提速一方面是攻击手要改变节奏，另外一方面二传手的跳传和出手要更快更隐蔽。

“人生不是一定会赢，而是要努力去赢”，郎平对女排精神的新解释有何深意？

这是因为郎平希望这些女排姑娘们能够努力的拼搏，千万不要对于得失心过于看重，这样才会使得自己有一个更加出色的发挥。因为你把金牌或者是奖牌看得太重的话，一定会影响你的心态平衡，如果一旦失败也不要把这件事情当回事，当然要把失败的经验总结一下，下一次千万不要再犯同样的错误，这样就一定可以让自己有一个很大的提高。

郎平在球员时期就是一位非常出色的运动员，并且多次带领中国队获得冠军，郎平在当时也获得了非常多的人气以及知名度，不过后来郎平的年纪也越来越大，使得郎平并不能够承担中国女排的重任。所以郎平后来选择退出中国国家队。但是这也让很多球迷感到非常的惋惜，因为郎平所展现出来的精神是很多球员都不具备的。

后来郎平成为了一名非常出色的教练员，在自己最开始的时候是选择去意大利执教，不过后来郎平又到了美国队执教，并且带领美国队也拿到过奖牌。不得不说郎平带领美国队的时候，美国队的成绩其实是非常出色的，这也使得美国女排成为了中国女排最大的威胁。

而现在郎平已经回到了中国国家队执教，这也使得中国国家队有一个很大的提升，现在中国国家队的主要目标就是明年的东京奥运会，只要保证一个稳定的心态，相信这些中国女排的姑娘一定会取得更加辉煌的成就。