1.篮球的技术体系

篮球的技术体系

篮球技术两大体系-篮球技术包括两部分

第一个我们应该用整个手掌的五根指头紧扣篮球，后在球快要落下去的时候用手掌尽力的去拍它。

第二个训练是怎么样向篮球场上的那些人一样将球围绕着脖子转圈盘旋。他的动作关键在于身子一定要向前，眼睛不要去看球，脖子也不要乱动，保持好身子的直立，然后去逆时针和顺时针的训练。在这个过程中也不要慌张，不要急功近利。千万不要做出猥琐的动作。

第三个训练是怎么将像篮球场上的那些人一样，围绕着腰转圈盘旋。这个动作与第二个动作类似，关键在于一定要身子向前，眼睛不要看着球，然后逆时针和顺时针去运球，一定要掌握好用力的方法，不要慌张，不要急功近利，避免做出猥琐的动作。

第四个训练是在膝盖附近运球，我们的两只脚稍微靠拢一些，然后把身体的重心放低，将球放在膝盖附近进行运球，同样眼睛也不可以看球，之后进行正时针和逆时针的训练。

第五个训练是在一个脚边进行运球，我们的两只脚分开，然后把身体的重心放在中间，尽量往低的地方沉。然后把球放在脚边进行运球训练，眼睛不可以看球，最后左右脚进行交替练习。

第六个训练是胯下运球，我们和第四个动作一样，两个脚分开，然后将重心下沉。运球在胯下，眼睛不要看球，将球从身前向后抛，两只手迅速在身后接住球，之后再单手将球向前抛去，两只手在身前接住球，之后要进行反复的练习使动作变得更为流畅。

第七个训练时投篮，我们刚开始投篮的时候一定要先练习空手投篮。在空手投篮的这个阶段里，我们要掌握好动作的要领。最好先在篮板底下投篮，然后慢慢移至中距离投篮处，在中距离投篮的时候，你一定要掌握好动作，因为标准的动作会使你的投篮率大大增高，所以在中距离投篮的时候，你可以让你的小伙伴来陪你练习。

第八个训练时在运球时投篮运球时，你需要躲避障碍物，你可以让你的小伙伴来充当障碍物，在你运球的途中进行拦截，以此来提高你运球的能力，并且运用以上几种基本训练所学到的各种运球的方式，来达到投篮的目的，并以此来提高你的投篮率。